صحيفة السوسنة الأردنية

 

وأفاد موقع "توب 10 هوم ريميديز" أن التنعم بصحة جيدة يتطلب جهداً مستمراً، والأفضل هو اختيار أطعمة صحية تحل مكان غير الصحية منها.

 

وشدد على أن بعض التغييرات الغذائية البسيطة قادرة على توفير الصحة والعافية، وأبرز هذه التغييرات هي:

 

1 ـ استبدال الوجبات السريعة بأخرى صحية، فبدلاً من البطاطا المقلية يمكن مثلاً أكل المكسرات المحمصة، وبدلاً في البسكويت الغني بالشوكولا يمكن أكل بسكويت مصنوع من الشوفان، وبدلاً من البوظة يفضل اللبن مع الفاكهة.

2 ـ استبدال الملح بأعشاب وبهارات مجففة تحسن مذاق الطعام من دون أي اضرار في الجسم.

3 ـ استبدال الحبوب العادية بأخرى كاملة تحافظ على المغذيات الأساسية.

4 ـ استبدال اللحوم الحمراء بأسماك باردة.

5 ـ استبدال المايونيز بالأفوكادو.

6 ـ استبدال الزبدة بزيت الزيتون.

7 ـ استبدال الفاكهة والخضار غير العضوية بأخرى عضوية لأن فيها سموماً أقل.

8 ـ استبدال المشروبات الغنية بالسكر بالماء.

9 ـ استبدال رقاق الذرة بالشوفان.

10 ـ استبدال القهوة بالشاي الأخضر.