7 نصائح ذهبية لتجنب العصبية في رمضان

7 نصائح ذهبية لتجنب العصبية في رمضان

24-05-2018 10:31 AM

 السوسنة - تساعد بعض النصائح الصائمين في التخفيف من أسباب التوتر والعصبية، خلال وقت الصيام، لأي سبب كان، من هذه النصائح:

 
1- اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للتجفاف.
 
2- تفكّر في جوهر الصوم والغاية منه، وركز على استغلال شهر رمضان في الخير والطاعة.
 
3- نَم مدةً كافية، وتجنب السهر على البرامج التلفزيونية التي تستهلك الطاقة وتؤثر سلبا على الحالة النفسية.
 
4- اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا، وأكثر من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.
 
5- تناول الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض، لتجنب انخفاض السكر أثناء الصيام، وما يسببه من توتر وعصبية.
 
6- إذا كنت مدخنا، حاول الاستفادة من الصيام في الإقلاع التدريجي عن التدخين.
 
7- قلل من شرب المنبهات عموما، وإذا كنت معتادا على شرب القهوة، يمكنك تناول فنجان مركز منها قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم التالي.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

واشنطن تدعو رعاياها بالشرق الأوسط للاستعداد للمغادرة

3.7 مليون مسافر عبر مطار الملكة علياء خلال النصف الأول من العام

رؤية عمّان توسع خدماتها لتشمل منطقة بسمان

التربية تؤكد بدء دوام الهيئات التدريسية في 16 آب

124.7 مليون دولار صادرات صناعة إربد في تموز الماضي

تحذيرات أمنية من ضربة الشمس وترك مواد قابلة للاشتعال بالمركبات

اليمن: مقتل قائد عسكري بارز إثر هجوم في حضرموت

10 قتلى في هجوم روسي على كييف وزيلينسكي يحذر

جرش يدعو الجمهور لليلة أردنية مجانية الأحد على المسرح الجنوبي

اختتام عروض مهرجان المونودراما المسرحي الرابع بمسرحية الغداء الأخير من الأردن

وفد التعليم العالي يزور القنصلية الفخرية الأردنية بالإسكندرية

مدير الأمن العام: المتقاعدون العسكريون إرث وطني محل تقدير

تركيا والعراق يوقعان اتفاقا لمدة عام لاستخدام خط أنابيب النفط

سفارات أميركية تحثّ مواطنيها على التفكير في مغادرة الشرق الأوسط

الجيش الإسرائيلي: إصابة جندي في اشتباك من قرب مع حزب الله في لبنان