صحة وجمال

7 نصائح ذهبية لتجنب العصبية في رمضان

7 نصائح ذهبية لتجنب العصبية في رمضان

24-05-2018 10:31 AM

 السوسنة - تساعد بعض النصائح الصائمين في التخفيف من أسباب التوتر والعصبية، خلال وقت الصيام، لأي سبب كان، من هذه النصائح:

 
1- اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا لتجنب التأثيرات العصبية السيئة للتجفاف.
 
2- تفكّر في جوهر الصوم والغاية منه، وركز على استغلال شهر رمضان في الخير والطاعة.
 
3- نَم مدةً كافية، وتجنب السهر على البرامج التلفزيونية التي تستهلك الطاقة وتؤثر سلبا على الحالة النفسية.
 
4- اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا، وأكثر من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة.
 
5- تناول الأغذية ذات المؤشر السكري المنخفض، لتجنب انخفاض السكر أثناء الصيام، وما يسببه من توتر وعصبية.
 
6- إذا كنت مدخنا، حاول الاستفادة من الصيام في الإقلاع التدريجي عن التدخين.
 
7- قلل من شرب المنبهات عموما، وإذا كنت معتادا على شرب القهوة، يمكنك تناول فنجان مركز منها قبل الإمساك لتجنب الصداع في اليوم التالي.
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

قطر تطلب مغادرة دبلوماسيين إيرانيين على خلفية الاستهدافات

إسرائيل تستغل الأحداث لانتهاك القانون الدولي

أطراف الحرب الإسرائيلية، الأميركية، الإيرانية .. سادة الإرهاب والإبادة والفوضى.

قطر تطلب من الملحقين العسكري والأمني بسفارة إيران مغادرة أراضيها

الحرب على إيران تعرقل إمدادات النفط والغاز

المومني: 150 مليون دينار تكلفة الأحداث الإقليمية على الأردن خلال شهر

 العيسوي يعزي بشهداء الواجب من إدارة مكافحة المخدرات

خمس خلاصات أساسية من قرار الفدرالي .. تفاصيل

إسرائيل تقصف حقل بارس الإيراني للغاز المشترك مع قطر

القوات المسلحة تعاملت مع 218 تهديدا صاروخيا وطائرة مسيرة

المومني: الأردن لن يكون ساحة حرب ونسعى لتخفيف آثار الأزمة على المملكة

الأمن العام يحذر من الأحوال الجوية المتوقعة ويدعو لاتخاذ الاحتياطات اللازمة

الصفدي يجري مباحثات موسعة مع نظيره السعودي

كلمات مدير الامن العام اثناء تسليم العلم لذوي الشهيد المواجدة .. فيديو

قطر : حريق في منطقة راس لفان جرّاء استهداف إيراني

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون