فوائد عديدة لـفيتامين د .. تعرف عليها
السوسنة - فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينظم امتصاص الكالسيوم والفوسفور وكذلك يسهل وظائف الجهاز المناعي الطبيعية، وهو عنصر غذائي أساسي مهم لتقوية العظام ، يحتوي على شكلين: D2 الموجود في الأطعمة ، و D3 الذي يمكن الحصول عليه من اشعة الشمس، يتم إنتاج فيتامين (د) من قبل الجسم عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس، ويمكن أيضا الحصول عليه من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.
فوائد فيتامين د
1. تعزيز الجهاز المناعي
2. دعم وظيفة العضلات
3. الحفاظ على صحة القلب
4. المساعدة في نمو الدماغ.
خرافات عن كريمات الحماية من الشمس.. ما هي ؟
5. يعزز صحة العظام. يحتاج الجسم إلى فيتامين (د) للمساعدة في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في النظام الغذائي الذي يصنع العظام القوية، يمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) فقدان العظام ، وانخفاض كثافتها ، ويزيد من فرص كسرها ،ويمكن أن يسبب نقص فيتامين (د) أيضا الكساح عند الأطفال وحالة هشاشة العظام لدى البالغين، وقد تشمل الأعراض الضعف وألم العظام.
6. فيتامين د والتصلب المتعدد. يبدو أن ارتفاع مستويات فيتامين (د) في الدم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتصلب المتعدد (MS)، حيث أظهرت دراسة حديثة أن فيتامين (د) قد يؤدي إلى إبطاء تقدم المرض ، على الرغم من أن العلاقة بين فيتامين ومرض التصلب العصبي المتعدد ليست واضحة، ومن غير المعروف إذا كانت مستويات فيتامين (د) المنخفضة تسبب مرض التصلب العصبي المتعدد أو كنتيجة للمرض، حيث إن مرض التصلب العصبي المتعدد أكثر شيوعًا في المناطق الواقعة شمال خط الاستواء ، مما يشير إلى أن مقدار ضوء الشمس الذي يتلقاه المرء يرتبط باحتمالية الإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد، والناس أقل عرضة للإصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد إذا كانت لديهم مستويات فيتامين (د) أعلى، وقد تكون مكملات فيتامين (د) مفيدة لمرضى التصلب المتعدد ، ولكن لم يتم تحديد الجرعة بعد.
7. فيتامين د والسكري. داء السكري من النوع الثاني هو حالة لا يستخدم فيها الجسم الأنسولين بشكل صحيح ويمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم عن المعدل الطبيعي، يبحث الباحثون فيما إذا كان فيتامين (د) يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين (د) في امتصاص الكالسيوم ، والكالسيوم يساعد في إدارة السكر في الدم. وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم خطر أكبر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني في وقت لاحق من العمر.
8. فيتامين د وفقدان الوزن ، تعتبر السمنة أحد عوامل الخطر لمستويات فيتامين (د) المنخفضة لأنه كلما زاد الوزن ، كلما زادت نسبة فيتامين (د) التي يحتاجها الجسم، وأظهرت الدراسات أيضًا أن نقص فيتامين (د) قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة في وقت لاحق من الحياة، ووجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن النساء اللائي لديهن مستويات منخفضة من فيتامين (د) ربما أكثر عرضة لزيادة الوزن، فقد يعمل فيتامين (د) والكالسيوم كمثبط للشهية أيضًا.
9. مكافحة الاكتئاب. قد يكون هناك ارتباط بين مستويات منخفضة من فيتامين (د) والاكتئاب ، ولكن الدراسات تظهر نتائج مختلطة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث، تم ربط مستقبلات فيتامين (د) في الدماغ بتطور الاكتئاب، قد لا يمنع فيتامين (د) نفسه من الاكتئاب ، لكن المرضى الذين يتناولون مضادات الاكتئاب مع فيتامين (د) قد يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.
تواصل فعاليات مهرجان صيف الأردن
تطور لافت بالصفقة .. مهم من مسؤولي حماس
ترامب يستعد للتوقيع على مشروع قانون ضخم
الأسهم الأوروبية تغلق على تراجع
الملك ينعم على الرائد تامر المعايطة بوسام الاستحقاق العسكري
توجه للإعلان عن صفقة غزة خلال لقاء نتنياهو وترامب الاثنين
منتخب كرة السلة للشباب يخسر أمام مالي
مهم بشأن آلية تسجيل الصف الأول والفئات المستثناة
سرايا القدس تستهدف نحو 40 جندياً وضابطاً في جيش الاحتلال
تهمة تسخير المتسولين قد تصل للاتجار بالبشر
ترقُّب قرار أبو صهيب لأجل غزة .. فمن هو
9 ملايين وثيقة أردنية يحميها مركز التوثيق الملكي
مدعوون للامتحان التنافسي في مؤسسات حكومية .. أسماء
مهم للأردنيين الراغبين بالسفر براً عبر السعودية
مطالبون بتسديد أموال مترتبة عليهم لخزينة الدولة .. أسماء
مرشحون للتقدم للإختبار التنافسي لإشغال وظيفة معلم
تعيين أول سيدة برتبة متصرف في الداخلية .. من هي
حبس وغرامة تصل لـ 500 دينار لمرتكب هذه المخالفة
محاميان: منع الطلبة من الامتحانات تجاوز أكاديمي خطير
توجه حكومي لخفض جمارك السيارات المستوردة
الحكومة ترفع أسعار المحروقات بنوعيه البنزين والديزل .. تفاصيل
انخفاض جديد على أسعار الذهب محلياً السبت
استئناف النقل البري بين أوروبا والأردن بعد انقطاع دام 14 عامًا
انسحاب منتخب الأردن يثير غضب الإعلام العبري .. تفاصيل
المفرق: بوابة الأردن الشرقية ومطار المستقبل