صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يحتاج الرجال والنساء لأكثر من اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز صحتهم الجنسية، فالأمر يتطلب أيضا الاهتمام بأداء التمارين الرياضة بشكل يومي، لضمان إتمام العلاقة الحميمة بين الأزواج بنجاح.

واستعرض موقع "الكونسلتو" المعني بالشأن الطبي 3 تمارين رياضية مفيدة للصحة الجنسية.

1- تمارين كيجل
تلعب تمارين كيجل دورًا كبيرًا في تحسين الصحة الجنسية، عن طريق تقوية عضلات الحوض، بشرط المواظبة على ممارستها بصفة يومية، مع ضرورة استشارة الطبيب أو خبير اللياقة البدنية حول الطريقة الصحيحة لأدائها.

2- تمرين بلانك
يساعد تمرين بلانك على تقوية أعمق طبقة في عضلات البطن وزيادة القدرة على التحمل، ومن ثم تحسين الأداء الجنسي، خاصةً عند ممارسته أكثر من مرة يوميًا، لمدة 60 ثانية في المرة الواحدة.

وإذا كنت تواجه صعوبة في ممارسة التمرين، لا مانع من الاتكاء على الركبتين، بدلًا من أصابع القدمين.

3- المشي
من أبرز التمارين الرياضية المفيدة قبل العلاقة الحميمة، لأنه يوفر للرجال حماية كبيرة ضد ضعف الانتصاب، كما يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية عند النساء، فضلًا عن الفوائد المذهلة التي يقدمها للجسم، مثل تنشيط الدورة الدموية وضبط معدل ضربات القلب وتحسين عملية التنفس.

• قرار قضائي يضع نادي الزمالك المصري في ورطة كبيرة
• الشعوذة تقتل شابًا ثلاثينيا في مصر .. تفاصيل صادمة
• تفاصيل إغلاق أشهر مستشفى في مصر لعلاج سرطان الأطفال