3 تمارين رياضية لصحة جنسية أفضل
السوسنة - يحتاج الرجال والنساء لأكثر من اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز صحتهم الجنسية، فالأمر يتطلب أيضا الاهتمام بأداء التمارين الرياضة بشكل يومي، لضمان إتمام العلاقة الحميمة بين الأزواج بنجاح.
واستعرض موقع "الكونسلتو" المعني بالشأن الطبي 3 تمارين رياضية مفيدة للصحة الجنسية.
1- تمارين كيجل
تلعب تمارين كيجل دورًا كبيرًا في تحسين الصحة الجنسية، عن طريق تقوية عضلات الحوض، بشرط المواظبة على ممارستها بصفة يومية، مع ضرورة استشارة الطبيب أو خبير اللياقة البدنية حول الطريقة الصحيحة لأدائها.
2- تمرين بلانك
يساعد تمرين بلانك على تقوية أعمق طبقة في عضلات البطن وزيادة القدرة على التحمل، ومن ثم تحسين الأداء الجنسي، خاصةً عند ممارسته أكثر من مرة يوميًا، لمدة 60 ثانية في المرة الواحدة.
وإذا كنت تواجه صعوبة في ممارسة التمرين، لا مانع من الاتكاء على الركبتين، بدلًا من أصابع القدمين.
3- المشي
من أبرز التمارين الرياضية المفيدة قبل العلاقة الحميمة، لأنه يوفر للرجال حماية كبيرة ضد ضعف الانتصاب، كما يساعد على تعزيز الرغبة الجنسية عند النساء، فضلًا عن الفوائد المذهلة التي يقدمها للجسم، مثل تنشيط الدورة الدموية وضبط معدل ضربات القلب وتحسين عملية التنفس.
أجواء لاهبة اليوم وغداً .. وهذا موعد انحسار الموجة الحارة
صورة تشعل المواقع .. هل سيتزوج رونالدو وجورجينا قريبا بالرياض
بني ياسين يؤكد أهمية تبسيط الإجراءات أمام المواطنين بجرش
مقترح إسرائيلي أمريكي بإنهاء أو تمديد محدود لليونيفيل
أنشطة وبرامج شبابية متنوعة بالمحافظات
البدور: انقطاع الكهرباء بمستشفى الزرقاء لم يؤثر على المرضى
انخفاض مؤشرات الأسهم الأميركية الاثنين
الأردن يدين الاستهداف الإسرائيلي الممنهج للصحفيين في غزة
مهم بشأن الانقطاعات المبرمجة للكهرباء خلال موجة الحر
المفرق .. حملة لإزالة الاعتداءات على الأرصفة في السوق التجاري
حملة لتوزيع الكمامات على السائقين في الكرك بسبب الظروف الجوية
الضمان يوضح آلية زيادة الإعالة التقاعدية
للأردنيين .. منح دراسية بريطانية ممولة بالكامل
مؤتمر صحفي للتربية بشأن نتائج التوجيهي بهذا الموعد
أسماء أوائـــل التوجيهـــي في الأردن
الجيش يفتح باب التجنيد لذكور .. تفاصيل
توضيح سبب تضاعُف قيمة فواتير الكهرباء خلال الفترة الحالية
الكفاءة تنتصر .. تجديد الثقة بنذير عبيدات وخالد السالم ومساءلة لا تعرف المجاملة
أسماء مغادرة وحقائب باقية في التعديل الوزري الأربعاء
تفعيل رابط نتائج التوجيهي عبر الموقع الرسمي
القبض على مسبب انقطاع الكهرباء يوم التوجيهي
إلى الأستاذ الدكتور إسلام المسّاد، رئيس جامعة اليرموك السابق
ما هي الحدود الدنيا لمعدلات التنافس لمرحلة البكالوريوس