هل تؤلمك عظامك ومفاصلك في فصل الشتاء .. إليك السبب
السوسنة - يعاني الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء من مشاكل في المفاصل، وربما يشتكون من وجع في العظام، ويلقون باللائمة على البرد. لكن الدكتور مروان بولوذنين استشاري جراحة العظام، ينفي أن يكون لفصل الشتاء أي تأثير مباشر على صحة المفاصل أو العظام، برغم أن هؤلاء الأشخاص يشعرون بمزيد من التصلب في مفاصلهم خلال انخفاض درجات الحرارة.
وفي هذا الصدد يقدم الدكتور مروان بولوذنين 4 نصائح للوقاية من آلام العظام والمفاصل خلال فصل الشتاء:
1- ملابس خفيفة
ارتداء ملابس خفيفة متعددة الطبقات أفضل من ارتداء ملابس ثقيلة، حيث يحافظ هذا الوضع على إبقائك دافئا، ويمنحك سهولة في حركة العظام والمفاصل.
2- حركة مستمرة
لأولئك المصابين بالتهاب المفاصل، تعمل الحركة المستمرة والتمارين الخفيفة على تحسين تدفق الدم إلى المفاصل وتقليل الالتهاب ومنع التيبس، وستحافظ تمارين الإطالة يومياً على نعومة العظام ومرونتها.
3- النظام الغذائي
يعد النظام الغذائي المتوازن مهم جدًا لصحة عظامك ومفاصلك، فإذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحياً، فلن تحتاج إلى أي مكملات غذائية.
4- رطوبة الجسم
الحفاظ على رطوبة جيدة للجسم عن طريق تناول المشروبات الساخنة التي تعطي إحساسًا بالدفء والراحة.
صحة العظام
يؤكد استشاري جراحة العظام، أن تعرض العظام والمفاصل للبرد الشديد لمدة طويلة يجعل السائل الزلالي الموجود في الركبة الممتص للصدمات أكثر سمكاً، مما يعوق قدرته على الحركة، وبالتالي تيبس المفصل، كما تصبح الأعصاب أكثر حساسية في درجات الحرارة الباردة مما قد يؤدي إلى آلام المفاصل.
ويوضح بولوذنين أن تناول المشروبات الكحولية والتدخين يؤثران سلبًا على صحة العظام، ويجعلانها عرضة لتأثير برد الشتاء، إذ يخفضان الكثافة المعدنية في العظام. كما أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية، تقلل من امتصاص الكالسيوم، والذي يؤدي إلى حدوث مشاكل كثيرة في العظام.
وزير الأوقاف الأردني:إلى ما يُدعى بن غفير
225 مستوطنا يقتحمون المسجد الأقصى
حنان تكشف تطورات الحالة الصحية لزوجها سامح الصريطي
كفالة 12.8 ألف سيارة منذ تطبيق الكفالة الإلزامية
وضع حجر الأساس لتوسعة مستشفى معان وافتتاح مركزين صحيين بالعقبة
لنسف دهون البطن .. جربوا مزيج بذور الشيا والقرفة
جدل حول آثار جانبية حادة لاستخدام أدوية لعلاج الزهايمر
تفعيل كاميرات مخالفات الهاتف وحزام الأمان
كيف تبدو «الحرب ضد غزة» بعيون إسرائيليين بارزين؟
رسالة ماجستير عن اللاجئ بعين الإعلام العربي والغربي لمنار قبلان
7 تجار مخدرات أحدهم مصنف بالخطر بقبضة الأمن
نوفان العجارمة:السماح للأحزاب بفصل نوابهم سقطة
46 ألف طالب جامعي من 111 دولة يدرسون بالأردن
الحكومة تختار أول طريق لا تدخله المركبات إلا بعد دفع الرسوم .. تفاصيل
عشيرة بني هاني تصدر بياناً بحق المجرم عمر بني هاني .. تفاصيل
فصل الكهرباء من 9:30 صباحا حتى 3 عن هذه المناطق .. أسماء
سرقة الكهرباء مشمولة بالعفو العام
مدعوون للتعيين ووظائف بجامعات وبلديات ومستشفيات والتلفزيون .. تفاصيل
بلدة أردنية تُعرف بمدينة الفلاسفة والشعراء .. صور
كاتب أردني:قاطعوا قناة المملكة
مهم للأردنيين للراغبين بالحصول على تأشيرة إلى أميركا
19 ألف دينار أعلى راتب تقاعدي في تاريخ الضمان
إمهال متهمين 10 أيام لتسليم أنفسهم .. أسماء
5 موظفين في التربية فقدوا وظيفتهم .. أسماء
ماذا قال اللواء فايز الدويري عن الهجوم الايراني على اسرائيل
لتجنب الغرامات .. مهم من ضريبة الدخل للأردنيين
عدم إستقرار جوي ورعد وأمطار .. تطورات حالة الطقس
تعميم مهم لطلبة الجامعات بشأن الامتحانات
خدشت الحياء وأهانت الرجال .. تحرك رسمي ضد فتاة المواعدة العمياء