صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - لا تقل الصحة النفسية أهمية عن الصحة الجسدية، لذلك يجب المحافظة على التوازن من خلال التعامل مع الضغوطات والمشاكل والقلق بشكل جيد، كي لا تتحول إلى أمراض نفسية خطيرة.

حيث تعتبر مشاغل الحياة، والضغوط اليومية، والتوتر، والقلق، الذي قد نواجهه يوميًا من المؤثرات التي يمكن أن يؤثرعلى الصحة النفسية، وعلى التوازن النفسي.
ومن أهم الطرق والأساليب الوقائية، التي بإمكاننا اتباعها للحفاظ على صحتنا العقلية بعيداً عن العيادات الطبية أن حاول تخصيص وقت لنفسك وتعامل مع نفسك باحترام وتوقف عن جلد الذات، وخصص وقتاً لممارسة هواياتك ومشاريعك المفضلة أو توسيع آفاقك، وقم بالعناية بالحديقة وزرع نباتات جديدة، أو خذ دروساً في السباحة أو الرقص، أو تعلم العزف على آلة موسيقية، أو تعلم لغة جديدة.

وإبدأ يومك بفنجان قهوة أو مشروب تحبه حيث يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض معدلات الاكتئاب، أو جرب مشروباً آخر مثل الشاي الأخضر، وحاول أن تستمع إلى الموسيقى.

كما أنه عليك الاهتمام بصحتك الجسدية والعناية بها فذلك سيقودك ألى تحسين صحتك النفسية والعقلية، وتأكد من تناول غذاء صحي واشرب الكثير من الماء.

واهتم أيضاً بعلاقاتك الاجتماعية وخصص وقتاً للعلاقات الاسرية أو الاجتماعية القوية، وضع خططاً لنشاطات مع أفراد العائلة والاصدقاء.

وحاول أن تساعد الآخرين من خلال التطوع وخصص جزءاً من طاقتك لمساعدة شخص آخر.

وعليك أن تهتم أيضاً بمعرفة كيفية التعامل مع القلق، حيث بإمكانك التدرب على مهارات التأقلم مثل ممارسة الرياضة، أو المشي في الطبيعة، أو التأمل.

• فتح سوق المواشي في عمان .. تفاصيل مهمة
• مأساة الطفل المغربي ريان تتكرر في مصر ..