رجيم لمرضى القولون العصبي
السوسنة
مرض القولون العصبي (بالإنجليزيّة: Irritable bowel syndrome) هو اضطرابٌ طويل الأمد في الجهاز الهضميّ يُسبّب الألم في البطن، والانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، مع وجود مخاطٍ في البراز، ويمكن أن يُسبّب شعوراً مستمراً بعدم الارتياح، لكنّه عادةً لا يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، كما أنّه لا يوجد علاج له، ومن الجدير بالذكر أنّ العوامل الغذائية والعاطفية تلعب دوراً مهمّاً في هذا المرض؛ لذلك يمكن أن يؤدي تجنّب بعض أنواع الأطعمة إلى تحسين أعراضه.
رجيم لمرضى القولون العصبي
يمكن أن يساهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ في تحسين أعراض القولون العصبي، ومن النصائح التي تساعد على ذلك نذكر ما يأتي:
تناول المزيد من الألياف: حيث يؤدي تناول الألياف إلى زيادة حجم البراز، ممّا يساعد على حركة الأمعاء، ويجب على البالغين تناول 20-35 غراماً منها يومياً، ومن الجدير بالذكر أنّه وعلى الرغم من أهمية تناول الألياف إلّا أنّ زيادة تناولها قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا كان الشخص يُعاني من الغازات، والإسهال المتكرر، لذلك يجب التركيز على مصادر الألياف القابلة للذوبان (بالإنجليزيّة: Soluble fiber)؛ مثل التفاح، والتوت، والجزر، وتجنُّب الألياف غير القابلة للذوبان (بالإنجليزيّة: Insoluble fiber)؛ مثل الحبوب الكاملة، والمكسّرات، والزبيب، والبروكلي، والملفوف.
اتّباع حميةٍ خاليةٍ من الغلوتين: إذ إنّ الغلوتين هو نوعٌ من البروتينات يتوفر في منتجات الحبوب؛ مثل الخبز، والمعكرونة، ويمكن لهذا البروتين أن يُسبّب الضرر للأمعاء عند الأشخاص الذين يُعانون من حساسية الغلوتين، وتجدر الإشارة إلى أنّه قد يُعاني بعض الأشخاص المُصابين بحساسية أو عدم تحمل الغلوتين من القولون العصبي أيضاً، وقد يساعد اتّباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين على التخفيف من الأعراض.
حمية الإقصاء: (بالإنجليزيّة: Elimination diet)؛ حيث تُركّز هذه الحمية على تجنُّب بعض أنواع الأطعمة فترةً زمنيةً طويلة؛ وذلك لمعرفة ما إذا كانت أعراض متلازمة القولون العصبي ستتحسّن أم لا، ويُنصح في هذه الحمية بالتقليل من ما يأتي:
القهوة.
الشوكولاتة.
الألياف غير القابلة للذوبان.
المكسّرات.
اتّباع نظام غذائي منخفض الدهون: حيث تُعدّ الأطعمة الغنيّة بالدهون منخفضة بالألياف، والتي من الممكن أن تُسبّب مشكلة للأشخاص المُصابين بالقولون العصبي ويُعانون من الإمساك والإسهال؛ ولذلك فإنّ التقليل من الدهون يمكن أن يساعد على تحسين الأعراض، وإعطاء شعور بالراحة، ويمكن التركيز على تناول اللحوم قليلة الدهون، ومنتجات الحليب قليلة الدسم، والخضراوات، والفواكه بدلاً من الأطعمة الدسمة.
حمية الفودماب: (بالإنجليزيّة: FODMAPs)؛ وهي الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها، حيث إنّها تؤدي إلى سحب المزيد من الماء إلى الأمعاء، ممّا يجعل المُصابين بمتلازمة القولون العصبي يُعانون من الغازات، والانتفاخ، والإسهال بشكلٍ أكبر بعد تناول هذه الأطعمة، وتتضمّن هذه الحمية الحدّ من تناول بعض الأطعمة مدّة 6-8 أسابيع لتحسين أعراض القولون العصبي؛ ومن الأطعمة التي يجب تجنُّبها:
اللاكتوز الموجود في الحليب، والمثلّجات، والجبن، واللبن الزبادي.
الخبز المصنوع من القمح، والحبوب، والمعكرونة.
بعض الفواكه؛ مثل البطيخ، والكمثرى، والخوخ، والمانجا، والتفاح.
بعض الخضراوات، مثل الخرشوف، والهليون، والبروكلي، والبصل، والقرنبيط، والفطر.
البقوليات. الكاجو والفستق الحلبي.
شراب الذرة عالي الفركتوز.
أنواع مرض القولون العصبي
هناك ثلاثة أنواع من متلازمة القولون العصبي؛ وهي:
القولون العصبي مع الإمساك: ويتمثّل بوجود ألمٍ في المعدة مع الشعور بعدم الراحة، والانتفاخ، وحركة الأمعاء المتأخّرة بشكلٍ غير طبيعيّ، والبراز المُتصلّب.
القولون العصبي مع الإسهال: ويتمثّل أيضاً بوجود ألمٍ في المعدة والشعور بعدم الراحة، مع حاجة مُلحّة في الذهاب إلى الحمّام، بالإضافة إلى حركات الأمعاء المتكررة بشكلٍ غير طبيعيّ، ووجود براز سائل القوام.
القولون العصبي مع الإمساك والإسهال بالتناوب: حيث يتمثّل هذا النوع بوجود أعراض النوعين السابقين بنفس الوقت.
أسباب مرض القولون العصبي
على الرغم من عدم معرفة السبب الرئيسي لمرض القولون العصبي، إلا أنّ هناك بعض الأسباب المحتملة لحدوثه؛ مثل زيادة حساسية القولون أو جهاز المناعة، وإصابة القولون بعدوى بكتيرية من عدوى سابقة في القناة الهضمية، ومن الأسباب الأخرى التي قد تؤدي إلى المعاناة من متلازمة القولون العصبي نذكر ما يأتي:
بطء حركة القولون أو إصابته بالتشجنُّات، ممّا يسبُّب تقلُّصاتٍ مؤلمة.
امتلاك مستوياتٍ غير طبيعية من هرمون السيروتونين في القولون، ممّا يؤثر في حركة الأمعاء.
الإصابة بمرض حساسية القمح (بالإنجليزيّة: Celiac disease) الذي يتسبّب بأعراض القولون العصبي.
إقرأ المزيد :
ارتفاع أسعار الذهب في الأردن الخميس
مفوضية اللاجئين:لا نشجّع عودة اللاجئين السوريين بالأردن لبلدهم
عمليات جراحية نوعية في الميداني الأردني غزة /2
واشنطن:مئات الأطنان من المساعدات جاهزة لنقلها لميناء غزة العائم
العدل الدولية ترفض طلب إسرائيل تأجيل جلسة الخميس
غرامة مالية كبيرة للحج بلا تصريح .. تفاصيل
مِنَح دراسية في بلغاريا وجامعة اليرموك تطلب أعضاء هيئة تدريس
جيش الاحتلال يؤكد رواية القسّام:مقتل 5 جنود وإصابة 16 في جباليا
انطلاق القمة العربية بالبحرين والملك يترأس الوفد الأردني
إعلان تقديم طلبات استفادة من منح التدريب عن بعد بالذكاء الاصطناعي
وكالة موديز ترفع التصنيف الائتماني لبنك الإسكان
حالة الطقس لأربعة أيام في الأردن .. تفاصيل
الفئات المعفية من أجرة الباص السريع عمان - الزرقاء
انطلاق أولى رحلات الباص السريع من الزرقاء لعمان .. فيديو
تطورات الطقس خلال الأيام الثلاثة القادمة
النائب ينال فريحات يعقّب على إغلاق قناة اليرموك .. فيديو
تعميم من وزارتي الداخلية والعمل:الإبعاد خارج الأردن
طالبة أردنية تفوز بجائزة أطروحة خريجي جامعة بريدج ووتر الأميركية
اليرموك تفتح باب الابتعاث بشكلٍ غير مسبوق .. تفاصيل
السعودية: بطاقة نسك إلزامية لكل حاج .. تفاصيل
الضمان يعلن مقدار الزيادة السنوية للمتقاعدين
مواطن يجهّز 103 نياق لنحرها ابتهاجا بزيارة الملك للزرقاء .. فيديو
تعبئة خزان الوقود صيفا مضرّ أم مفيد .. جواب المعهد المروري
تفاصيل الحالة الجوية من الأحد حتى الثلاثاء