صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

فوائد فاكهة الباشن فروت

محتواها من العناصر الغذائية فيتامين أ: يُعدّ فيتامين أ عنصراً أساسياً لصحّة الخلايا والعيون والمناعة والتكاثر، ويحتوي لُبّ فاكهة الباشن الفروت وبذورها على ما يُقارب 8% من احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين.

مضادات الأكسدة: تُعدّ الباشن فروت من الفواكه الغنية بمُضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة (بالإنجليزية: Free Radicals)؛ وهي جزيئاتٌ غير مستقرة يُمكنها أن تُسبّب تلف خلايا الجسم في حال تواجدها بكميّات كبيرة، ومن مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة ما يُعرف بمُتعددات الفينول (بالإنجليزية: Polyphenols)، وهي مُركبات نباتية يمكنها أن تقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المزمنة وأمراض القلب، وذلك لما تملكه من تأثيرات مضادة للالتهابات إلى جانب تأثيرها كمضاد للأكسدة، ومن أهمّ متعددات الفينول في هذه الفاكهة نوع يُسمّى البيسيتانول (بالإنجليزية: Piceatannol)، والذي يُمكن في حال تناوله كمُكمّلات غذائيّة أن يُقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري، ويُحسّن من حساسية الجسم للإنسولين عند الذكور الذين يُعانون من وزنٍ زائد، كما يُعدّ فيتامين ج كذلك أحد أنواع مضادات الأكسدة المتوفرة بكثرة في الباشن فروت، والذي بِدوره يُساعد الجسم في تكوين الأوعية الدموية والعضلات والغضاريف، والكولاجين الذي يُحافظ على صحة الجلد، كما يُساهم هذا الفيتامين في تقليل الالتهابات وتقليل خطر التعرض للزُكام ويُساعد الجسم على التعافي، وحماية الخلايا من التلف ومن بعض أنواع السرطانات.

الألياف الغذائية: يمكن للألياف الغذائية أن تُزوِّد الجسم بعددٍ من الفوائد الصحيّة؛ فقد تُساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم، وإعطاء الجسم شعوراً بالامتلاء أو الشبع لفترة أطول؛ ويمكن لهذا الشعور أن يُقلل من ارتفاع مستويات الإنسولين وأن يُقلل من خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضية (بالإنجليزية: Metabolic Syndrome)، إضافة إلى ذلك؛ يُمكن للألياف الغذائية أن تُخفّف من الإمساك والغازات، حيثُ إنّها تُقلل من الحموضة، ومستويات الأمونيا في القولون؛ مما يعزّز من صحّة بيئة الميكروبيوم (بالإنجليزية: Microbiota) أو ما يُسمّى بالبكتيريا النافعة في الأمعاء، كما يُمكنها أن تُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وبشكل عام تُعزّز هذه الفوائد صحّة الجهاز الهضميّ، وبالنسبة لقشور هذه الفاكهة فإنها غنيّة بالألياف القابلة للتحلل؛ والتي لها تأثيراتٌ مضادّةٌ للسكري ولما يُسمّى بعُسر شحميات الدم (بالإنجليزية: Dyslipidemia).

المغنيسيوم: تُعدّ فاكهة الباشن فروت غنيّةً بعنصر المغنيسيوم الذي قد يُساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر؛ حيث أظهرت مراجعةٌ منهجيّةٌ نُشرت في مجلة Nutrients عام 2017 أنّ المغنيسيوم قد يُساعد على التحكم بمستويات القلق لدى الذين يُعانون منه، وعلى الرغم من ذلك ما تزال هذه الفائدة بحاجة إلى دراساتٍ أكثر لتأكيدها.

البوتاسيوم: تحتوي فاكهة الباشن فروت على مستوياتٍ جّيدٍة من عنصر البوتاسيوم الذي يرتبط انخفاض مستوياته في الجسم ببعض المشاكل التي قد تؤثر في وظائف القلب؛ كحدوث اختلالٍ في النَّظْم القَلْبِيّ (بالإنجليزية: Arrhythmias) أو اختلال في ضربات القلب، ولذلك فمن الضروريّ جداً لصحّة القلب ووظائفه تناولُ كميّاتٍ كافيةٍ من البوتاسيوم عن طريق النظام الغذائيّ .

إقرأ المزيد :  

• فوائد الحناء للجسم
• فوائد مذهلة لمنقوع لبان الذكر
• فوائد الصبار للشعر الخفيف