صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

النوم على الجانب يوفر فوائد صحية متعددة، مثل تحسين التنفس، تقليل الشخير، ودعم العمود الفقري في وضعية سليمة. إلا أنه قد يتسبب بآلام الكتف في بعض الحالات، وفقاً لد. جورجي بروسوفانيك، جراح العمود الفقري في ميامي، كما ذكر لموقع "Everyday Health".

أسباب ألم الكتف أثناء النوم الجانبي
النوم لفترات طويلة على الكتف يفرض ضغطاً زائداً، ما يؤدي إلى تيبس وألم. د. تشارلز سو، أستاذ جراحة العظام بجامعة فرجينيا، أشار إلى أن هذا الوضع قد يُفاقم مشاكل صحية موجودة، منها:

التهاب الجراب الكتفي: يؤدي إلى التورم والألم الذي يزيد عند النوم الجانبي.
إصابات الكفة المدورة: تشمل تمزقات أو التهابات الأوتار، مما يجعل النوم على الكتف المصابة أكثر إزعاجاً.
الكتف المتجمدة: تسبب تصلباً وألماً شديداً.
التهاب المفاصل العظمي: يؤدي إلى تآكل الغضروف وتفاقم الألم أثناء النوم الجانبي.

من الأكثر عرضة للإصابة
تشير دراسات إلى ارتباط النوم الجانبي بزيادة احتمال آلام الكتف:

دراسة شملت 58 شخصاً أظهرت أن 90% ممن يعانون من إصابات الكفة المدورة ينامون على جانبهم.
دراسة أخرى على 83 مشاركاً وجدت أن ثلثيهم اشتكوا من ألم في الكتف نتيجة النوم الجانبي.

حلول لتخفيف آلام الكتف
تغيير وضعية النوم: النوم على الظهر يُعتبر الأفضل لتخفيف الضغط. استخدم وسائد لدعم الجسم ومنع الانزلاق إلى الجانب.
تمارين مرونة الكتف: تساعد التمارين في تحسين الحركة وتخفيف الألم. استشر معالجاً طبيعياً لتوجيهك.
استخدام الوسائد: وضع وسادة تحت الذراع لدعم الكتف المصاب.
العلاج بالحرارة والثلج: الحرارة تخفف التيبس، بينما يساعد الثلج في تقليل التورم الناتج عن الالتهابات . 

إقرأ المزيد : 

• العلاج المناعي: ثورة في محاربة السرطان وتحديات مستمرة
• علاج الصداع من دون أدوية
• خطة شاملة لتطوير علاج السرطان في الكرك