صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة-  ذكر موقع "هيلث سايت" أن المانجو تُعد من أبرز الفواكه الصيفية التي ينتظرها الكثيرون، لما تحتويه من ألياف غذائية وعناصر ضرورية للجسم، مشيرًا إلى أن كوبًا واحدًا من عصير المانجو يمكن أن يكون خيارًا منعشًا في صباحات الصيف أو بعد الظهيرة.

وأوضح الموقع أن العديد من مرضى السكري يتجنبون تناول المانجو لاعتقادهم بأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ويزيد من تعقيد حالتهم الصحية.

وتساءل الموقع عمّا إذا كانت المانجو بالفعل ضارة لمرضى السكري، أم أن الأمر لا يتعدى كونه خرافة شائعة.

وفي هذا السياق، أوضحت أخصائية التغذية براتيبا شارما أن المانجو تحتوي بالفعل على سكريات وكربوهيدرات طبيعية تُعد مصدر قلق لمن يعانون من السكري، لكنها في الوقت نفسه تزود الجسم بالألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تسهم في دعم الصحة العامة.

ومن أهم الأمور التي يجب على مريض السكري التركيز عليها عند تخطيط نظامه الغذائي تجنب الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع، وهو عبارة عن مؤشر يصنف الأغذية بأرقام وذلك وفقاً لمدى تأثير هذه الأغذية على رفع مستويات السكر في الدم خلال ساعتين من تناولها.

وعندما يتعلق الأمر بالمانجو، يبلغ مؤشرها الجلايسيمي 51، مما يعني أن المانجو قد يسبب ارتفاعاً حاداً في سكر الدم إذا تناولت الكثير منها دفعة واحدة، ولتجنب تقلبات سكر الدم مع المانجو يجب التأكد من معرفة الكمية المناسبة.

وذكرت شارما: «صحيح أن المانجو قد ترفع مستويات السكر في الدم، لكن مدى تأثيرها يعتمد على الكمية المستهلكة، والأطعمة التي تُؤكل معها، ومستوى حساسية الإنسولين لدى الشخص، ونظراً لاحتوائها على السكر الطبيعي، فإن تناول كميات كبيرة من المانجو قد يؤدي إلى ارتفاع كبير في مستوى السكر في الدم».

كم عدد حبات المانجو المسموح بتناولها مع داء السكري؟

تحتوي المانجو على سكر طبيعي، وهو أمر ضار لمرضى السكري أو ارتفاع مستوى السكر في الدم.

ومع ذلك، هناك طريقة يمكن لمرضى السكري من خلالها الاستمتاع بهذه الفاكهة الصيفية الشهية.

من خلال التأكد من عدم تناول أكثر من شريحة أو شريحتين صغيرتين أسبوعياً، كما يُنصح بتناول هذه الفاكهة مع بعض الأطعمة الصحية التي تُحافظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة.

كما يُنصح بشدة بفحص مستوى السكر في الدم قبل إضافة أي أطعمة إلى نظامك الغذائي.

وقالت: «تناول المانجو مع أطعمة مثل الزبادي اليوناني أو اللوز يُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم».

اقرأ المزيد عن:

• خدرت زوجها وصورته عاريًا .. تفاصيل جريمة كوب المانجو
• سحر المانجو .. كيف تتحول إلى دواء في ثوان معدودة
• فوائد مذهلة لقشر المانجو ستجعلك حريصاً على تناوله
• قوائد لا تعرفها عن قشور المانجو - فيديو