صحة وجمال

خطوات لتجنب مشاكل النوم

mainThumb

18-01-2020 11:22 AM

 السوسنة - تعد اضطرابات النوم من المشاكل الصعبة و اليومية التي تزعج الكثيرين، وتختلف أنواع اضطرابات النوم فمنها من يكون على شكل أرق أو قلة النوم  أو الاستيقاظ مع الشعور بالتعب والإرهاق .

 
 وفى التقرير التالي سنذكر أبرز 4 طرق تساعدك على النوم بشكل صحي وسريع  نقلاً عن موقع "كلايفند كلينيك" الأمريكي:
 
 تخلى عن هاتفك الذكي عند وقت النوم
 عند الاستيقاظ في الليل تجنب النظر إلى الساعة
تجنب القلق والحزن فهو يسهم في زيادة الأرق
الاستيقاظ  بأوقات ثابتة كل يوم
 
 
 


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون