صحة وجمال

نصائح للمحافظة على صحة العقل في العمل

mainThumb

18-01-2020 02:30 PM

السوسنة - توجد العديد من العوامل التي تساعد على تسبب الاكتئاب في بيئة العمل وذلك بحسب نوع العمل و البيئة الادارية. و لكن هناك العديد من الطرق التي تساعدك في تجنب المشاكل العقلية التي يتعرض لها الكثير، وأهمها:

1. الإفصاح عن المشاعر: يعد الافصاح عن المشاعر امرا في غاية الأهمية لتجنبك الوقوع في ورطة مثل الحديث للأصدقاء المقربين أو الأسرة.
 
2. بناء العلاقات: تساعد بناء العلاقات في تعزيز صحتك النفسية وان العمل بروح الفريق يدعم الزملاء أو العملاء، في حين العمل بمفردك قد يسبب في دخول حالة من الاكتئاب.
 
 
3. حافظ على نشاطك: تساعد الرياضة على زيادة التركيز الذهني في العمل و كذلك الانتباه لمعدل ساعات النوم ان كان كافيا أم لا.
 
4. تناول الأطعمة الصحية: تعد الفيتامينات و المعادن عناصر غذائية مهمة في بناء صحة الجسم و قد يتجاهلها الأشخاص بحكم انشغالهم الدائم بعملهم و يستبدلونها بالوجبات الخفيفة، فلا بد من الانتباه مما تأكل.
 
5. خفف توترك: وذلك من خلال الحرص على اخذ استراحة قصيرة للاسترخاء و تخفيف الضغط خاصة في عطلة نهاية الاسبوع فهي تساعد على عملية الانتعاش العقلي.
 
 

 



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إقرأ ايضا

أخبار خفيفة

فنون