صحيفة السوسنة الأردنية

 

ومن خلال هذه النصائح يمكنك أن تتجنبي شبح الصداع القادر على تحطيم الكثير من أحلامك اليومية.

 

– المغنيسيوم:

 

من العناصر الغذائية التي تعمل على استرخاء الجسم وتجنبك الشعور بالصداع، لذلك عليك تناوله سواء من الطعام الطبيعي أو من خلال المكملات الغذائية بشكل يومي، والأطعمة الطبيعية الغنية به هي: السلمون، والفاصولياء، والسبانخ.

 

– النوم الكافي:

 

من أسباب الصداع أيضا عدم الحصول على ساعات نوم كافية، لذلك احرص على الاسترخاء جيدا أثناء النوم، وتقليل الإضاءة حتى تستطيعي النوم 8 ساعات يومية.

 

– الرياضة:

 

تعمل على تنشيط الدورة الدموية، والتخلص من تشنجات وآلام العظام، لذلك هو الحل المثالي للتخلص من ألم الجسم وحتى الصداع، إلى جانب الحصول على جسم رشيق.