7 أطعمة تساعد عظامك المكسورة على الالتئام
السوسنة - قد نتعرض لأي نوع من الحوادث التي قد تؤدي في بعض الأحيان إلى كسور في العظام.
والتئام العظام المكسورة عادة يختلف من شخص لآخر، فهناك بعض الأشخاص الذين قد يتعافون من الكسور في زمن قياسي، في حين أن هناك آخرون قد يمضون وقتاً مضاعفاً للوصول إلى مرحلة التعافي
كما أن عامل العمر له تأثير كبير في التئام العظام المكسورة، وفي بعض الأحيان، قد يتدخل الأطباء جراحياً حين يجدون أن العظام لن تلتئم طبيعياً، مما يلزم التدخل الجراحي لإصلاحها.
وقد تحدث الكسور في العظام نظراً لعدة أسباب، منها مثلاً التعرض للإصابة أثناء ممارسة الرياضة أو نظراً لحادث ما، أو بسبب الإصابة بمرض هشاشة العظام، أو بسبب الإصابة بسرطان العظام، وكذلك قد يكون الشخص عرضة لكسور العظام بسبب اتباعه عادات غير صحية في الطعام مما ينتج عنها ضعف العظام.
اقرأ ايضا: معلومات هامة عن الهيكل العظمي
ومن الأغذية التي تساعد في التئام كسور العظام:
1- منتجات الألبان
فمنتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي وغيرها غنية بالكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تقوي العظام وتساعدها في الالتئام من الكسور طبيعياً وسريعاً. لذا يُنصح بتناول منتجات الألبان بصفة يومية.
2- الأسماك
الأسماك، وخاصة التونة، غنية بالأحماض الدهنية "أوميغا-3" وفيتامين "D" الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم الذي تتناوله من الأغذية الأخرى والاستفادة منه. أما الأحماض الدهنية "أوميغا-3"، فهي تقوي العظام وتساعد في التئام الكسور سريعاً.
3- بذور القرع
يمكنك إضافة بعض بذور القرع إلى طبق السلاطة الخاص بك يومياً، نظراً لخصائصها التي تساعد العظام على الالتئام سريعاً ولاحتوائها على المعادن التي تعزز من امتصاص الكالسيوم.
4- الفليفلة
الفليفلة، خاصة الحمراء، غنية بفيتامين "C" الذي يحفز إفراز الكولاجين في العظام، مما يساعد العظام على سرعة الالتئام في حالة الكسور.
5- البيض
البيض غني بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على فيتامين "D" و"B" والكالسيوم والبروتين، وكلها عناصر تعزز من قوة العظام وتساعد في التئام الكسور سريعاً.
6- الفاصوليا السوداء
الفاصوليا السوداء مفيدة جداً للعظام والعضلات، فهي غنية بالمغنيسيوم والبروتين، مما يساعد أنسجة العظام على الالتئام سريعاً.
7- البقدونس
أوراق البقدونس الخضراء عالية القيمة الغذائية، فهي غنية بفيتامين "K"، مما يقوي العظام ويساعدها في الالتئام من الكسور سريعاً.
هيئة البث الإسرائيليّ: تمّ تقرير كيفية الرد على إيران
جيش الاحتلال يعلن اغتيال شخصية قيادية بحزب الله
وزارة الثقافة تحتفل باليوم الوطني للعلم الأردني
ندوة حول مشاركة المرأة في الأحزاب السياسية بعجلون
بسبب غزارة الأمطار .. الإمارات تلغي بعض الرحلات الجوية وتمدّد العمل عن بُعد
أسلوب ترهيب نفسي يستخدمه الاحتلال لاستدراج الفلسطينيين بغزة
الأمم المتحدة ستوجه نداءً لجمع 2.8 مليار لصالح غزة والضفة
مبعوث الأمم المتحدة إلى ليبيا يعلن تقديم استقالته
البترا ستكون أول مدينة سياحية رقمية في الشرق الأوسط
الاحتلال يرتكب مجزرة جديدة في مخيّم المغازي
أبو السمن يتفقد مشروع طريق معدي-ديرعلا في الأغوار الوسطى
الصفدي: الأردن لن يكون ساحة حرب لأي صراع إقليمي
الأردن والعراق .. شراكات اقتصادية متجذرة وسعي متواصل لتعزيزها
عشيرة بني هاني تصدر بياناً بحق المجرم عمر بني هاني .. تفاصيل
فصل الكهرباء من 9:30 صباحا حتى 3 عن هذه المناطق .. أسماء
بلدة أردنية تُعرف بمدينة الفلاسفة والشعراء .. صور
تفاصيل مروعة لواقعة اختطاف داليا نعيم
سرقة الكهرباء مشمولة بالعفو العام
مدعوون للتعيين ووظائف بجامعات وبلديات ومستشفيات والتلفزيون .. تفاصيل
لتجنب الغرامات .. مهم من ضريبة الدخل للأردنيين
ماذا قال اللواء فايز الدويري عن الهجوم الايراني على اسرائيل
عدم إستقرار جوي ورعد وأمطار .. تطورات حالة الطقس
جريمة مروعة في إربد والبحث الجنائي يكشف غموضها
التربية توضح حول دوام المدارس اليوم
اسرائيل تكشف حصيلة الضربة الإيرانية .. تفاصيل وأرقام