صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يلجأ الكثيرون للرياضة، كنوع من أنواع  تحسين الصحة، وإطالة عمر الشباب؛ لما لها من آثار إيجابية على صحة الإنسان، ولما تقيه من أمراض عديدة، ولأن الرياضة أشكال وألوان، سنتحدثكم اليوم عن رياضة المشي وما تفعله في جسم الإنسان، فبحسب موقع "Prevention " فإن المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم يجعلك أقل عرضة للأمراض والكسل، فهو يساعد على تقوية المناعة، وإنقاص الوزن، وخفض ضغط الدم، وإليك 7 فوائد تعكسها الرياضة على صحتك :

اقرأ أيضا : تجنب 8 أطعمة للوقاية من السكري والسرطان 

يحسن المزاج

تشير الأبحاث إلى أن المشي المنتظم يعدل بالفعل نظامك العصبي ويقلل من الغضب والعدائية ويحسن من مزاجك للأفضل، كما ان المشي في الهواء الطلق يعرضك لأشعة الشمس الطبيعية، والتي يمكن أن تساعد في منع الاكتئاب الموسمي.

يحسن التفكير الإبداعى

سواء أكنت تشعر بالضيق في العمل أو كنت تبحث عن حل لمشكلة صعبة، يُظهر البحث أن الحركة والنشاط تحسن الإبداع والتفكير بشكل جيد، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في مجلة علم النفس التجريبي والتعلم والذاكرة والإدراك، فإن المشي للنزهة يمكن أن يحسن التفكير الإبداعي.

حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن

المشي المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين استجابة جسمك للأنسولين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في البطن، كما أن المشي اليومي يزيد من عملية الأيض عن طريق حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع فقدان العضلات، وهو أمر مهم بشكل خاص مع تقدمنا ​​في السن.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة

ذكرت جمعية السكري الأمريكية أن المشي يخفض مستويات السكر في دمك وخطر الإصابة بمرض السكري بشكل عام، ووجد الباحثون في جامعة بولدر كولورادو وجامعة تينيسي أن المشي المنتظم يخفض ضغط الدم بما يصل إلى 11 نقطة وقد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20 إلى 40 %.

يقلل من الدوالى

مع تقدمك في العمر، يزداد خطر إصابتك بالدوالي والمشي طريقة مجربة لمنع تطور تلك الخطوط والدوالى القبيحة، فإذا كنت تعاني بالفعل من الدوالي، فإن المشي اليومي يمكن أن يساعد في تخفيف التورم والألم في ساقيك، فإذا كان لديك استعداد وراثي لحدوث الدوالي فقد يساعد المشي يوميًا على تأخير ظهوره.

تحسين الهضم

روتين المشي المنتظم يمكن أن يحسن بشكل كبير حركات الأمعاء لديك، لأن خلال المشي نستخدم عضلات البطن مما يشجع الحركة في نظامنا المعدي المعوي.

تقوية المفاصل

يساعد المشى في تحسين نطاق حركتك وتقوية المفاصل، لأن المشي يزيد من تدفق الدم إلى المناطق التى تؤلمك ويساعد على تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل.

اقرأ أيضا : رسم الابتسامة على الوجه بالبطاطا .. إليك الطريقة