بالماء والبطيخ تنقذ نفسك من الاجهاد الحراري..تعلم الطريقة

بالماء والبطيخ تنقذ نفسك من الاجهاد الحراري..تعلم الطريقة

السوسنة - تبعا لمرورنا في فصل الصيف، والذي يشهد ارتفاعا ملموسا على درجات الحرارة بين الفينة والأخرى ، فإن ذلك يؤثر سلبا على أصحاب الأمراض المزمنة، والاطفال وكبار السن،  حيث يمكن أن يسبب الإجهاد الحرارى الإصابة بعدد لا يحصى من الأعراض غير المريحة، بما فى ذلك الغثيان، والدوار، والتعرق الشديد، والصداع، كما يؤدى إلى انخفاض أو ارتفاع فى ضغط الدم، وعدم كفاءة القلب فى ضخ الدم إلى الجسم.

اقرأ أيضا : اعرف شخصيتك من نوع قهوتك

 

وقال بيتر شيرر، المدير المساعد لقسم الطوارئ في مدينة نيويورك، لموقع" Health": ستشعر بالإرهاق والتعرق الشديد والعطش، كما أن ارتفاع حرارة الجو قد يؤدي إلى ضربة الشمس، وهي حالة أكثر خطورة، ويمكن أن تسبب أضرارًا على المخ والقلب والكبد والكليتين، والأنسجة العضلية.

 

وأوضح الموقع أنه عند ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يؤدى ذلك إلى الإصابة بأعراض السكتة الدماغية، والتى تتمثل فى: بشرة ساخنة وجافة، ونبض سريع وقوي، والصداع، والدوخة، والغثيان، والارتباك، وفقدان الوعي، لذلك يجب توخى الحذر واتخاذ الاجراءات اللازمة للوقاية من ضربات الشمس.

 

اقرأ أيضا: زيت الزيتون مستحضر لجمال شعرك وبشرتك

 

ويقدم موقع" Health " بعض الخطوات البسيطة للتخلص من حرارة جسمك والوقاية من ضربات الشمس:

اولأ: عدم البقاء فترة طويلة فى الشمس.

 

ثانيا: شرب الكثير من الماء والسوائل غير السكرية.

 

ثالثا: ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ماصة للعرق، والتى تمنع جسمك من امتصاص الحرارة.

 

رابعا: البقاء فى المناطق الظليلة مع استخدام المروحة أو التكييف.:

اقرأ أيضا :  ما علاقة الصلع بالقدرة الجنسية؟؟سنخبرك 

 

خامسا: الاستحمام بالماء البارد أكثر من مرة على مدار اليوم.

 

سادسا: تناول الفواكه المحتوية على نسبة كبيرة من الماء، لتعويض الجسم عن الماء الذى يفقده فى العرق، مثل البطيخ، والكنتالوب، والشمام.

اقرأ أيضا :الموسيقى بدل العقاقير ...