هل تعاني من سهر طفلك ؟؟ 4 نصائح لنومه مبكرا

mainThumb

07-08-2019 10:26 AM

السوسنة - تمرد الأطفال في السنوات الاولى من عمرهم شيء طبيعي ؛ حيث تصدر هذه التصرفات كنوع من أنواع إثبات الشخصية ، ومن اكثر التصرفات المتمردة لديهم ، السهر، حيث تعاني الامهات من هذه التصرفات ولا تستطيع السيطرة عليها ، وبحسب ما جاء في موقع"ويكي هاو" يمكن اتباع نصائح بسيطة ستضمنين بها نوم طفلك مبكرا.

اقرأ أيضا : تويتر تعتذر : تثقون فينا وقد أخفقنا

اجعلي روتين نومه ثابتا

اجعلي طفلك ينام في نفس الموعد كل ليلة مع السماح باختلاف بسيط إن وجد، فالثبات على موعد النوم سيساعد على تعزيز روتين النوم لدى طفلك.
 
تجنب التلفاز قبل النوم
أثبتت الدراسات أن الوقت الذي تقضيه أمام أي شاشة سواء التلفاز أو الكمبيوتر وغيرها، يقلل من الإفراز الطبيعي لمادة الميلاتونين بالمخ وهي تساعد على النوم والشعور بالاسترخاء.
تهيئة مكان النوم.
 
احرصي على أن تكون الغرفة التي سينام بها طفلك مظلمة، واستخدمي الستائر المعتمة إن لزم الأمر، فالمكان المظلم يمنح المخ إشارة بأنه حان موعد النوم.
 
انتبهي لنوعية الطعام
لا تسمحي له بتناول أطعمة مليئة بالسكريات قبل النوم مباشرة، فهذا الأمر سيساهم فيما يسمى بـ"ارتفاع نسبة السكر"، مما سيعطيه طاقة زائدة وهذا سيجعله لا ينام.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد