5 عناصر مهمة جدا .. لا تتناول وجبة الفطور إلا في وجودها
السوسنة - كشفت الدراسات أن وجبة الفطور تمد جسم الإنسان بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم، لذا يجب أن تحتوي على عناصر أساسية وضرورية.
وأفادت الأبحاث أن وجبة الفطور تمنع الشعور بالدوخة والإرهاق وعدم الاتزان، كما أنها تقي من الشعور بالرغبة الملحة في تناول الطعام شراهة، مما يسبب زيادة الوزن، بحسب تقرير لموقع "فوود".
ووفقا للتقرير، يجب أن تحتوي وجبة الفطور على عدد من العناصر الأساسية اللازمة لمد الجسم بالطاقة اللازمة له، وأهمها:
البروتين
من أهم المصادر التي الجسم بالطاقة اللازمة له على مدار اليوم، ويساعد في الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
يعتبر الزبادي والبيض والجبن والفول، من أفضل مصادر البروتين الجيدة في وجبة الإفطار.
الخضروات
لأنها غنية بالألياف، فهي تساعد في الحفاظ على انتظام مستوى السكر في الدم، ومن ثم تحافظ على مستوى الطاقة في الجسم لفترة طويلة، كما تساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.
ويعد الخس والسبانخ والجزر والخيار، من أبرز الخضروات التي يجب أن تشمل وجبة الإفطار أي نوع منها.
الكربوهيدرات
تمد الجسم أيضا بالطاقة، لأنها ترفع مستوى السكر في الدم تدريجيا.
ويعتبر الخبز البلدي من أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة في وجبة الإفطار.
الحبوب الكاملة
غنية بالألياف اللازمة لمد الجسم بالطاقة، كما تحتوي على كربوهيدرات معقدة، ترفع مستوى السكر في الدم تدريجيا، وتعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة، ومن أهم مصادرها الشوفان.
الدهون
تعتبر من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، وتمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ومن أهم مصادر الدهون الصحية زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.
رئيس هيئة الأركان المشتركة يلتقي وفدًا من شركة أمنية
المغرب يستنكر اقتحامات المتطرفين اليهود لباحات المسجد الأقصى
قائد بحماس: سنحل الجناح العسكري إذا أقيمت دولة فلسطينية
الأشغال: بدء أعمال مشروع تأهيل طريق جرش-المفرق السبت
الاسترليني يواصل مكاسبه أمام الدولار واليورو
بيان من 18 دولة .. للإفراج عن أسرى الاحتلال .. دون ذكر الأسرى الفلسطينيين
الجمعة .. تواصل منافسات الجولة 17 من دوري المحترفين
انطلاق منافسات ألتراماراثون البحر الميت الجمعة
سجن إمرأة سكبت ماء مغلي على مصاب بمتلازمة داون
أطعمة مفيدة قبل وبعد جلسة اليوغا
الوطني لمكافحة الأوبئة: الأردن خالٍ من أية إصابات بالملاريا
نادين نجيم تطلق علامة المكياج الخاصة بها
وزير الصحة يرعى حفل حصول مركز خريبة السوق على شهادة الامتياز
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن