صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة – المعروف " بالكيتو " هي الكيتونات عبارة عن جزيئات طاقة صغيرة ، تستبدل طاقة الجلوكوز الذي مصدره الكربوهيدرات .

 

الكيتو هو نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات يعتمد على الغذاء الطبيعي .

 

ببداية نظام " الكيتو " يتم خسارة ملحوظة للسوائل في الجسم بسبب قطع الكربوهيدرات والسكريات التي تعمل على حبس السوائل في الجسم ، وبعد تخلص الجسم من السوائل يبدأ بخسارة الدهون .

نظام الكيتو يجبر الشخص على قطع منتجات القمح بما فيها النشويات والسكريات ، واستبدال الكربوهيدرات بكربوهيدرات من المصادر المسموحة من بعض الخضار والفواكه مثل الورقيات والفواكه مثل البذور .

 

لكن ما الممنوع وما المسموح في اتباع هذا النظام .

 

المسموح في " الكيتو "  هي :

 

الكربوهيدرات الخضار الورقية

 

اقرأ المزيد فوائد لن تتوقعها للحامض ستذهلك

خضار غبر نشوي 

 

الدهون الطبيعية

 

 

بروتينات حيوانية او نباتية 

 

منتجات الالبنان والمكسرات

 

القهوة والشاي والمشروبات العطرية  

 

 

الممنوع في " الكيتو " هي : 

 

السكربكل انواعه حتى مصادره الطبيعية

 

البقوليات والحبوب

 

الخضار النشوية 

 

الزيوت المهدرجة

 

المشروبات المضاف لها السكر 

 

الفواكه بكل انواعها التي تحتوي السكر 

 

نظام الكيتو ممكن ان تتبعه كأسلوب حياة اذ استمريت عليه فترة وتعودت عليه.