صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - أبتكرت فكرة ريجيم الأرز في عام 1939 على يد الطبيب وولتر كيمنير ، من خلال تجربتها بشكل شخصي بتناوله أطعمة غنية بالكربوهيدرات المركبة وبكمية قليلة من السكر بالإضافة إلى عدد قليل من السعرات الحرارية .

 

اشتهرت هذه الحمية عام 2006 على يد اختصاصية التغذية كيتي غوركين بكتاب تخصص بريجيم الأرز ، وهي تنصح باتباعها لأسبوع واحد وبالحصول على استراحة لمدة أسبوع آخر وتكرار التجربة مرة واحدة فقط بعد ذلك..

 

اليوم الأول

 

الفطور: كوب من الأرز مع بروكولي مطهو على البخار وكوب من الشاي.

 

اقرا ايضا : الهند تشهد ابشع جريمة اغتصاب .. تفاصيل مروعة 

 

وجبة خفيفة: ثمرة موز مقطعة الى شرحات دائرية.

 

الغداء: كوب من الأرز مع خضار مطهوة بالقليل من الزيت.

 

وجبة حفيفة: حبة مانغا ناضجة.

 

العشاء: كوب من الأرز مع قطعة من سفائن الدجاج المشوي.

 

اليوم الثاني

 

الفطور: كوب من الأرز مع الزبيب وكوب من الشاي.

 

وجبة خفيفة: حبتا إجاص.

 

الغداء: كوب أرز مع صلصة الطماطم المنزلية وقطع جزر مشوي.

 

وجبة خفيفة: كوب حليب لوز مع حبة خوخ.

 

العشاء: قطعة فيليه سمك مع كوب من الأرز.

 

اليوم الثالث

 

الفطور: كوب من الأرز مع تفاحة وكوب شاي.

 

وجبة خفيفة: حبة كيوي.

 

الغداء: كوب أرز مع خضار مقلية بالقليل من زيت الزيتون مع الثوم.

 

وجبة خفيفة: حبة غريب فروت.

 

العشاء: كوب أرز مع الكوسى المشوي.

 

اليوم الرابع

 

الفطور: كوب أرز مع بضع قطع أناناس وكوب شاي.

 

وجبة خفيفة: حبة إجاص.

 

الغداء: كوب أرز مع قطعة جبنة مشوية.

 

وجبة خفيفة: كوب من التوت.

 

العشاء: قطعة سفائن دجاج مع كوب أرز.

 

اليوم الخامس

 

الفطور: كوب أرز مع بيضة مسلوقة وكوب شاي.

 

وجبة خفيفة: حبة برتقال.

 

 

الغداء: كوب أرز مع الهليون والبروكولي المشوي.

 

وجبة حفيفة: حبة إجاص.

 

العشاء: كوب أرز مع لحم صدر دجاج مشوي بالثوم في الفرن.

 

اليوم السادس

 

الفطور: كوب أرز مع تفاحة وكوب شاي.

 

 

 

وجبة خفيفة: ثمرة موز.

 

الغداء: كوب أرز مع خضار مطهوة على البخار.

 

وجبة خفيفة: قبضة جوز مع تفاحة.

 

العشاء: كوب أرز مع لحم سمك أبيض مطهو على البخار وخضار خضراء.

 

اليوم السابع

 

الفطور: كوب أرز مع الزبيب وكوب شاي.

 

وجبة خفيفة: قبضة لوز.

 

الغداء: كوب أرز مع طماطم مشوية.

 

وجبة خفيفة: كوب فراولة.

 

العشاء: كوب أرز مع قطعة لحم حبش مشوية.

 

ويجب الانتباه إلى عدم اعتماد هذا النظام لأكثر من 7 أيام منعاً للمعاناة من نقص غذائي.

 

اقرا أيضا : لطيفة باب الحارة تبدأ نهارها بجرأة غير مسبوقة .. صور