صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة -السمنة مشكلة العصر ؛ لأن هناك ملايين البشر يعانون منها حول العالم ، وخطورتها لاتكمن فقط في أنها تشوه الناحية الشكلية للإنسان وتغير مظهره فقط بل هي لها اّثار مضرة جدا على الصحة فهي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية 

 

ومما يزيد من خطورة المشكلة وعمق اّثارها السلبية على المجتمعات كافة أن هذه المشكلة لا ترتبط بفئة البالغين فقط ، بل وجدت الدراسات أنه ولأسباب وراثية وبيئية عدة فقد كان للاطفال نصيب لا باس فيه من هذه المشكلة واّثارها السلبية 

 

ولهذا فإن مقالنا سيركز على الإجراءات التي يجب أن يقوم بها الشخص الراغب بخسارة الوزن لتساعده على تحقيق هدفه ، وفق ما ذكره  موقع ريجيم .كوم. 

 

 

1. شرب الكثير من الماء : إذا أردت أن تحصل على الوزن المثالي ، فلا بد من شرب الكثير من الماء لأن هناك من يخلط بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش،وعندئذ يمكن عند تناول كميات كبيرة من الماء الشعور بالامتلاء دون تناول المزيد من السعرات الحرارية 

 

2.الاعتدال : فالاعتدال هو مفتاح نجاح أي نظام للريجيم أو برنامج للتنحيف ،  وهذه الطريقة هي الطريقة الصحيحة للتنحيف ، حيث يستطيع الإنسان التمتع بالأطعمة التي يفضلها كالحلويات والمعجنات ولكن بكميات معتدلة لأنه من الخطأ حرمان الجسم من هذه المواد بشكل مطلق خلال أي برنامج حمية نريد القيام به بحسب موقع ريجيم .كوم 

اقرا أيضا : جريمة بشعة داخل مصنع والجناة أم وابنتها !

3.عدم الاختيار العشوائي للوجبات الليلية فبحسبب موقع ريجيم .كوم فإن أغلب الأكل اللاواعي الذي يقوم فيه الجسم يقوم به بعد ساعة معينة في الليل ؛ لهذا فإنه ينصح أنه إذا استطاع الإنسان ألا يتناول الطعام بعد ساعة معينة فهذا سيكون أفضل له ،أما إن لم يستطع فلا يجب ان يتعمق في تناول الطعام بل عندئذ يجب ألا يتجاوز الطعام الذي سيأكله (100) سعرة حرارية فقط 

 

4. يجب أن يكون البروتين عنصرا اساسيا في كل وجبة يريد الشخص تناوله عند تطبيقه لأي حمية ؛ لأن البروتين يساعد الشخص على الشعور بالشبع بشكل أسرع من الدهون والكربوهيدرات لهذا يجب أكل البروتين مع كل وجبة غذائية مثل :البيض في وجبة الفطور واللحوم أو الاسماك على الغداء والألبان والأجبان بالإضافة أنه يجب وضع التوابل والبهارات بكميات مناسبة 

 

 

5. تناول وجبة الفطور يوميا : فوجبة الفطور وجبة مهمة جدا لمن يقوم بالحمية وبحسب موقع ريجيم .كوم فقد أثبتت الدراسات أهمية هذه الوجبة على صحة الإنسان بشكل عام ، أما بالنسبة للشخص الذي يقوم بالحمية فهو يجب أن يتناول الفطور ؛ لان الشخص الذي لايتناول هذه الوجبة سوف  يشعر بالجوع خلال النهار ويفضل عند شعوره بالجوع أن يأكل أطعمة قليلة السكريات والدهون .

 

6. الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية : فبحسب موقع ريجيم .كوم فإن تناول الوجبات السريعة من أهم أسباب فشل الحميات الغذائية ؛ لانها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية  ويؤدي تناول الوجبات السريعة إلى ظهور الكرش والارداف وهكذا الحال بالنسبة للمشروبات الغازية بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر يات   

 

اقرأ أيضا : ليلة العيد .. وفاة فنان عربي شهير