ماذا تأكل لتحمي المرارة من الحصى؟

ماذا تأكل لتحمي المرارة من الحصى؟

08-05-2016 12:52 PM

السوسنة - يتسبب ارتفاع الكولسترول في 80 بالمائة من حالات حصى المرارة، وتتطور المشكلة بسبب الحصى إلى التهاب في المرارة. من أعراض هذا الالتهاب آلام شديدة في البطن، وغثيان وقيء. يتراكم الحصى في المرارة بسبب تراكم الصفراء، التي ينتجها الكبد لهضم الدهون. إليك أهم إرشادات النظام الغذائي للحفاظ على صحة المرارة:

 
 
 
 
الدهون الصحية
تتسبب الجرعات العالية من الدهون المشبّعة (غير الصحية) في ارتفاع نسبة الكولسترول، ويزيد ذلك مخاطر حصى المرارة. من ناحية أخرى استبعاد الدهون تماماً من الطعام إجراء غير صحي. الأفضل اختيار الدهون الصحية للحفاظ على صحة الجسم والمرارة معاً. تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون، واستخدم زيت الزيتون قدر الإمكان.
 
 
 
 
الفواكه والخضروات
بينت دراسة أجريت عام 2006 في المركز الطبي بجامعة كنتاكي، أنه بمراجعة السجلات الطبية لـ 77 ألف امرأة تبين أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات يقلل خطر الإصابة بحصى المرارة. وأن تناول الخضروات الورقية الخضراء والحمضيات هو الأكثر فاعلية في الحفاظ على صحة المرارة.
 
 
 
الحبوب
الحبوب المكررّة التي تُصنع منها المعكرونة والخبز الأبيض والمعجنات التجارية ليست صحية، سواء للمرارة أوالقلب أو الهضم. الأفضل تناول منتجات الحبوب الكاملة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني والشوفان والكينوا. تناوُل حصيتن أو 3 من الحبوب الكاملة يومياً يرتبط بانخفاض الحطر على المرارة.
 
 
 
الوزن
الوزن الصحي، والنشاط البدني اليومي يحمي المرارة من الأضرار. كذلك في حالة الحاجة لخفض الوزن يُنصح بأن يكون تدريجياً لأن ذلك أفضل للمرارة.


تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

الطاقة الدولية: مخزونات النفط التجارية تنفد بسرعة

القضاة: صندوق دعم الصناعة تمكن حتى الآن من دعم نحو 700 شركة

القانونية النيابية تواصل مناقشة مشروع قانون الملكية العقارية 2026

إيران ترد على أحدث مقترح أميركي لإنهاء الحرب

إطلاق دراسة حول واقع العاملات بقطاع الزراعة في الأغوار

الأردنية تستعد لانتخابات اتحاد الطّلبة بمشاركة 473 مرشحا ومرشحة

الملك يودع بعثة الحجاج المخصصة لأسر الشهداء من القوات المسلحة

تقرير أمريكي يرصد التحولات الكبرى بالمغرب ويصفه بالفاعل الإقليمي الطموح والمبادر

زين والوطني للأمن السيبراني يطلقان حملة توعوية بالأمن الرقمي

المياه: إطلاق المرحلة الثانية لمشروع استراتيجي ونوعي

الأردن وسوريا يوقعان مذكرة تفاهم لتعزيز التعاون الزراعي

إنجاز 95% من مشروع سوق ريف عجلون السياحي

الأمن يوضح ملابسات الاعتداء على حدث ومحاولة احتجازه بإربد

رسمياً .. إيران تعلن إنشاء هيئة جديدة لإدارة هرمز

نمو صادرات صناعة اربد

غضب واسع في العراق بعد مقتل طفلة والاحتفال بالجريمة

الكشف عن أخطر رسالة بين حماس ونصرالله صبيحة 7 أكتوبر .. ماذا تضمنت؟

نقيب الأطباء يكشف مفاجآت صادمة حول طبيب التجميل المتهم بهتك عرض أحداث

فاجعة تهز الأردنيين بالغربة بعد مقتل علي الأشقر .. التفاصيل

غموض نتائج الفحوصات يثير التساؤلات حول حادثة تسمم طلبة “اليرموك النموذجية”

للأردنيين .. غرامة تصل إلى 5 آلاف دينار لمرتكب هذه المخالفة

تطورات جديدة بقضية المتهم بهتك عرض 3 أحداث

الرمثا إلى نهائي كأس الأردن على حساب الفيصلي

شاب يقتل والدته في عمان .. تفاصيل

قبل أن تخطط للتنزه الجمعة .. انتبه هذه المناطق تحت تأثير رياح قوية

نزوح قرابة 50 ألفا من ولاية النيل الأزرق خلال العام

إربد .. عشائر دوقرة تصدر بياناً بشأن انتهاك شبان حرمة المسجد

سبب وفاة الفنان عبدالرحمن أبو زهرة

مستشفى الجامعة الأردنية توضح ملابسات قضية الاختلاس .. تفاصيل

استدعاء النائب العماوي للتأكد من تصريحاته عن ممارسات فساد