تعاني الأرق؟ .. هذه الأغذية تساعدك على النوم العميق
السوسنة - ذكر مجموعة من خبراء الصحة قائمة من الأغذية التي تحتوي على الميلاتونين وتساعد البشر في الحصول على نوم هادئ، وتقلل من مستويات الأرق.
وهرمون الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية، والتي تقع في قاعدة الدماغ، ويتم إنتاجه عن طريق التحويلات البيوكيميائية من الحمض الأميني التربتوفان.
وبحسب ما ذكره الخبراء، فان قائمة بالأغذية المدرجة لتحسين النوم، تشمل البيض والكرز والموز والطماطم والمكسرات والجبن الصلب والعسل والزيتون والبروكلي.
ومع نقص الميلاتونين، نصح الخبير بإضافة تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الأميني بكميات كبيرة إلى النظام الغذائي.
وأكد أنه مع الإنتاج الصحيح للميلاتونين فإن ضغط الدم الليلي ينخفض بنحو 15%. ويمكن أن يؤدي نقص الإمداد بهذا الهرمون إلى الدم إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
وخلص الخبراء الى إلى أنه يمكن شراء مستحضرات الميلاتونين من الصيدلية، الا ان الاعتماد على الاطعمة لا الادوية يعتبر اكثر صحة ونفعا.
أضرار التدخين لا تنتهي .. المدخن عرضة لنزيف الدماغ المميت
هيفاء حسين مستاءة من زوجها بسبب حديثه عن مرضها
صور وفيديو للرصيف الأمريكي بغزة وميرزا:الهدف سرقة الغاز
اشادة كويتية باستضافة الاردن لمؤتمر للنشاط البدني
تتويج الفرق الفائزة ببطولة غرب آسيا للناشئين للتنس
نسبة تسجيل أهداف متوسطة في الـ17 بدوري المحترفين
الغذاء والدواء:تخفيض أسعار 71 قطرة للعين
ما مدى فعالية الديتوكس في إزالة سموم الجسم
طرق تجنبك الإفراط في تناول الطعام بسبب القلق
6 إنزالات جوية أردنية على غزة الأحد
ما حقيقة حمل الفنانة نوال الكويتية
منال سلامة: مسلسل صيد العقارب أرهقني نفسيًا
السفير الباكستاني:موقفنا متطابق مع الأردن حول فلسطين
التوانسة يطردون سفير إيطاليا نصرة لغزة .. فيديو
بيان مفتي عُمان حول المظاهرات الطلابية الداعمة لفلسطين يهز المواقع
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
4 جامعات حكومية معتمدة لدى الكويت .. أسماء
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
الأردنيون يترقبون نزول أسعار السيارات الكهربائية 50%! .. ماذا هناك؟
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
الأرصاد:زخات مطرية مصحوبة بالرعد
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
عشرات المدعوين للتعيين في وزارة الصحة .. أسماء