صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يحتاج الإنسان الى النوم ليلا بمعدل 6 ساعات يوميا، لكن يعاني البعض من الأرق او عدم الدخول بنوم عميق، مما يتسبب ذلك بأضرار صحية جسدية وعقلية.

ومن مخاطر قلة النوم العميق:

زيادة الوزن او الصعوبة في خسارة الوزن الزائد: فالنوم مهم لتنظيم الجلوكوز، والسهر يقلل من حساسية الأنسولين لديك.

مرض الخرف والزهايمر

التأثير سلبآ على صحة الجهاز المناعي

ضغط دم مرتفع

النوبة القلبية والسكتة الدماغية.

منها الوقاية من السرطان ابرز فوائد الزنجبيل

لذا عليك ان تتبع العادات الصحية التي قد تساعدك في الحصول على نوم عميق ومنها:

اذهب الى النوم مبكرا، وامنح نفسك الوقت الكافي للنوم، ولا تنام خلال النهار.

استيقظ في نفس الوقت كل يوم ومبكرا .

لا تشرب المنبهات والكافيين او الكحول في وقت متأخر من الليل.

مارس الرياضة بانتظام خلال النهار.

تناول في وقت المساء المشروبات التي تساعدك على النوم مثل البابونج او اليانسون.

خذ حمامًا دافئًا قبل النوم بساعة على الأقل.

اغلق هاتفك المحمول واغلق الستائر بشكل جيد واجعل الغرفة هادئة.