اكتئاب الخريف وطرق التخلص منه بحيل بسيطة
السوسنة - مع دخول فصل الخريف يصبح مزاج الكثيرين سيئا وكئيبا احيانا، فما هو اكتئاب الخريف، وكيف يمكن التغلب عليه؟
يحدث اكتئاب الخريف في الغالب بسبب الإضاءة المتغيرة، ومع انخفاض مستوى إشعاع الشمس ينتج الجسم القليل جدا من السيروتونين التي تعتمد على الضوء والتي لها تأثير يحسن الحالة المزاجية، ويمكن تحفيز إنتاج السيروتونين بأطعمة، مثل الموز، والمكسرات، والشوكولاتة.
كما يجب ممارسة المشي والتمارين الرياضية بإنتظام في الهواء الطلق، إذا سمح الطقس بذلك، كما يُفضل الخروج إلى الطبيعة واستنشاق الهواء النقي، حيث يعزز الهواء الطلق دفاعات الجسم ويقوي جهاز المناعة، حيث تساعد رياضة المشي في التغلب على الحالة المزاجية السيئة، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.
ويجب توفير الراحة والاسترخاء للجسم ،كالقيام بجلسات التدليك، والساونا.
هل تمنع الكمامات انتقال كورونا؟ باحثون ينهون الجدل
ارتداء الألوان الفاتحة والنابضة بالحياة، تساعد على تخفيف الحالة المزاجية السيئة.
كما تساهم العطورفي تحسين المزاج، وتخفيف اكتئاب الخريف.
زلزال بقوة 3.2 درجة شمالي الضفة الغربية
جنوب إفريقيا:استبدال المنتجات الإسرائيلية بالأردنية
الأردن يرحب بإصدار العدل الدولية تدابير احترازية جديدة بشأن غزة
الأردن يعزّي بضحايا حادث حافلة ركاب في جنوب أفريقيا
فيتو روسي ينهي مراقبة نووي كوريا الشمالية
عدم استقرار جوي وزخات مطرية ورعد اليوم وغدا
إلزام بلدية الرصيفة بدفع 15 مليون دينار لمستثمر
سكان الرابية: الإغلاقات تعيق وصولنا الى منازلنا
حالات تجوز فيها الصلاة بدون وضوء
أجمل الأدعية باليوم السابع عشر والثامن عشر من رمضان
ستدهشك .. آية قرآنية اختصرت كتاباً علمياً باهظ الثمن من 400 صفحة
رؤية شرعية طبية .. ما يفسد الصيام وما لا يفسده
من هو اللاعب الأردني الذي اعتنق الإسلام
الاستهدافُ بالمُسيّرات .. يستدعي الحسم بالنار والحديد
مطلوب القبض على 23 شخصاً .. أسماء
الصبيحي يحذر من أزمة قد تعصف بالضمان الإجتماعي
مصر تستعد لقبض 60 مليار دولار دفعة واحدة
إيضاح من التربية يتعلق بامتحانات التوجيهي
الحالة الجوية من السبت حتى الإثنين
وزيرة التنمية تعزل موظفاً من الخدمة .. تفاصيل
تفاصيل مداهمة شقة بعمان تجرى داخلها تدخلات تجميلية
قرار هام لطلبة التوجيهي بخصوص الإمتحانات
مهم من الأمن العام للأردنيين .. تفاصيل
هل سيشمل العفو العام مديونية الضمان الاجتماعي
فضيحة جنسية لـعميد كلية بجامعة تهز العراق
هل إخراج زكاة الفطر مالا أم طعاما .. مفتي الأردن يجيب