اكتئاب الخريف وطرق التخلص منه بحيل بسيطة
السوسنة - مع دخول فصل الخريف يصبح مزاج الكثيرين سيئا وكئيبا احيانا، فما هو اكتئاب الخريف، وكيف يمكن التغلب عليه؟
يحدث اكتئاب الخريف في الغالب بسبب الإضاءة المتغيرة، ومع انخفاض مستوى إشعاع الشمس ينتج الجسم القليل جدا من السيروتونين التي تعتمد على الضوء والتي لها تأثير يحسن الحالة المزاجية، ويمكن تحفيز إنتاج السيروتونين بأطعمة، مثل الموز، والمكسرات، والشوكولاتة.
كما يجب ممارسة المشي والتمارين الرياضية بإنتظام في الهواء الطلق، إذا سمح الطقس بذلك، كما يُفضل الخروج إلى الطبيعة واستنشاق الهواء النقي، حيث يعزز الهواء الطلق دفاعات الجسم ويقوي جهاز المناعة، حيث تساعد رياضة المشي في التغلب على الحالة المزاجية السيئة، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.
ويجب توفير الراحة والاسترخاء للجسم ،كالقيام بجلسات التدليك، والساونا.
هل تمنع الكمامات انتقال كورونا؟ باحثون ينهون الجدل
ارتداء الألوان الفاتحة والنابضة بالحياة، تساعد على تخفيف الحالة المزاجية السيئة.
كما تساهم العطورفي تحسين المزاج، وتخفيف اكتئاب الخريف.
قصف مدفعي بمحيط منطقة الأمن العام في مدينة غزة .. فيديو
حريق بسيط في أحد المطاعم دون إصابات
جمعية البنوك تتوقع خفض معدلات الفائدة في الأردن 25 نقطة أساس
مقالات الذكاء الاصطناعي … ومسدس صموئيل كولت
اختتام فعاليات مؤتمر مكافحة الطائرات المسيّرة
ولي العهد يحذر من خطورة الإجراءات الإسرائيلية الأحادية في تقويض السلام
فريق الوحدات يخسر أمام المحرق البحريني بدوري أبطال آسيا2
الرئيس السوري: اتفاق أمني مع إسرائيل ضرورة
مطلع الأسبوع المقبل .. بريطانيا تستعد للاعتراف الرسمي بدولة فلسطين
فريقا عيرا وشباب الحسين يتأهلان إلى نهائي كأس الأردن للكرة الطائرة
أورنج الأردن تدعم الابتكار الرقمي للطلبة عبر رعايتها لفعالية 'ماينكرافت' التعليمية
الأردنيّة الأولى محليًّا في تصنيف QS العالمي
تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين الشهر الحالي والقادم
نصائح لقبول تأشيرة شنغن بدون عقبات
مرحلة جديدة تدشّنها إسرائيل… عنوانها العربدة
صورة من مدرسة حكومية تكشف واقعاً مؤلماً .. شاهد
العياصرة: التوسع الاستيطاني يعبر عن حالة التوحش في إسرائيل
مشتركة في الأعيان تبحث تعزيز التنمية الثقافية
اختتام جلسة حوارية بشأن قانون حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة
اليرموك تعلن الدفعة الأولى لطلبة الدراسات العليا .. رابط
رئاسة الاتحاد الرياضي الجامعي تنتقل للشرق الأوسط
الحكومة تعلن شاغر أمين عام الأشغال العامة
تعزيز التعاون بين هيئة الإعلام ونقابة الصحفيين
استحداث تخصص التكنولوجيا المالية بالجامعة الهاشمية
اختفاء مخالفات السير .. خلل تقني مؤقت يثير فرحة المواطنين