اكتئاب الخريف وطرق التخلص منه بحيل بسيطة
السوسنة - مع دخول فصل الخريف يصبح مزاج الكثيرين سيئا وكئيبا احيانا، فما هو اكتئاب الخريف، وكيف يمكن التغلب عليه؟
يحدث اكتئاب الخريف في الغالب بسبب الإضاءة المتغيرة، ومع انخفاض مستوى إشعاع الشمس ينتج الجسم القليل جدا من السيروتونين التي تعتمد على الضوء والتي لها تأثير يحسن الحالة المزاجية، ويمكن تحفيز إنتاج السيروتونين بأطعمة، مثل الموز، والمكسرات، والشوكولاتة.
كما يجب ممارسة المشي والتمارين الرياضية بإنتظام في الهواء الطلق، إذا سمح الطقس بذلك، كما يُفضل الخروج إلى الطبيعة واستنشاق الهواء النقي، حيث يعزز الهواء الطلق دفاعات الجسم ويقوي جهاز المناعة، حيث تساعد رياضة المشي في التغلب على الحالة المزاجية السيئة، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.
ويجب توفير الراحة والاسترخاء للجسم ،كالقيام بجلسات التدليك، والساونا.
هل تمنع الكمامات انتقال كورونا؟ باحثون ينهون الجدل
ارتداء الألوان الفاتحة والنابضة بالحياة، تساعد على تخفيف الحالة المزاجية السيئة.
كما تساهم العطورفي تحسين المزاج، وتخفيف اكتئاب الخريف.
الحكومة تبحث نظامًا جديدًا للناطقين الإعلاميين
سوريا: اتفاقات متتالية ستُبرم مع إسرائيل قبل نهاية العام
69 زيارة تفتيشية تنفذها حماية البيئة في معان خلال 2025
الجولة السابعة بدوري المحترفين تنطلق الجمعة
الصحة العالمية: مستشفيات غزة على حافة الانهيار
تعيين الشرايري لرئاسة اليرموك والشلبي للطفيلة التقنية
إطلاق مشروع لدعم الأعمال الدائرية بالقطاع الهندسي
الزعبي يفوز بالميدالية البرونزية في بطولة العالم للشباب بالمواي تاي
صندوق التنمية والتشغيل في اربد يمنح قروضا بقيمة 2.3 مليون دينار
تراجع أسعار الذهب واستقرار النفط عالميا
المركزي الأردني يخفض الفائدة 50 نقطة أساس
مسودة نظام تحظر الدعاية الانتخابية غير المرخصة في عمّان
تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين الشهر الحالي والقادم
صورة من مدرسة حكومية تكشف واقعاً مؤلماً .. شاهد
مرحلة جديدة تدشّنها إسرائيل… عنوانها العربدة
العياصرة: التوسع الاستيطاني يعبر عن حالة التوحش في إسرائيل
مشتركة في الأعيان تبحث تعزيز التنمية الثقافية
اختتام جلسة حوارية بشأن قانون حقوق الأشخاص ذوي الإعاقة
اليرموك تعلن الدفعة الأولى لطلبة الدراسات العليا .. رابط
رئاسة الاتحاد الرياضي الجامعي تنتقل للشرق الأوسط
اختفاء مخالفات السير .. خلل تقني مؤقت يثير فرحة المواطنين
الحكومة تعلن شاغر أمين عام الأشغال العامة
تعزيز التعاون بين هيئة الإعلام ونقابة الصحفيين
استحداث تخصص التكنولوجيا المالية بالجامعة الهاشمية