اكتئاب الخريف وطرق التخلص منه بحيل بسيطة

mainThumb

22-10-2020 08:38 PM

السوسنة - مع دخول فصل الخريف يصبح مزاج الكثيرين سيئا وكئيبا احيانا، فما هو اكتئاب الخريف، وكيف يمكن التغلب عليه؟

 

يحدث اكتئاب الخريف في الغالب بسبب الإضاءة المتغيرة، ومع انخفاض مستوى إشعاع الشمس ينتج الجسم القليل جدا من السيروتونين التي تعتمد على الضوء والتي لها تأثير يحسن الحالة المزاجية، ويمكن تحفيز إنتاج السيروتونين بأطعمة، مثل الموز، والمكسرات، والشوكولاتة.

 

كما يجب ممارسة المشي والتمارين الرياضية بإنتظام في الهواء الطلق، إذا سمح الطقس بذلك، كما يُفضل الخروج إلى الطبيعة واستنشاق الهواء النقي، حيث يعزز الهواء الطلق دفاعات الجسم ويقوي جهاز المناعة، حيث تساعد رياضة المشي في التغلب على الحالة المزاجية السيئة، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.

 

ويجب توفير الراحة والاسترخاء للجسم ،كالقيام بجلسات التدليك، والساونا.

هل تمنع الكمامات انتقال كورونا؟ باحثون ينهون الجدل

ارتداء الألوان الفاتحة والنابضة بالحياة، تساعد على تخفيف الحالة المزاجية السيئة.

 

كما تساهم العطورفي تحسين المزاج، وتخفيف اكتئاب الخريف.