اكتئاب الخريف وطرق التخلص منه بحيل بسيطة
السوسنة - مع دخول فصل الخريف يصبح مزاج الكثيرين سيئا وكئيبا احيانا، فما هو اكتئاب الخريف، وكيف يمكن التغلب عليه؟
يحدث اكتئاب الخريف في الغالب بسبب الإضاءة المتغيرة، ومع انخفاض مستوى إشعاع الشمس ينتج الجسم القليل جدا من السيروتونين التي تعتمد على الضوء والتي لها تأثير يحسن الحالة المزاجية، ويمكن تحفيز إنتاج السيروتونين بأطعمة، مثل الموز، والمكسرات، والشوكولاتة.
كما يجب ممارسة المشي والتمارين الرياضية بإنتظام في الهواء الطلق، إذا سمح الطقس بذلك، كما يُفضل الخروج إلى الطبيعة واستنشاق الهواء النقي، حيث يعزز الهواء الطلق دفاعات الجسم ويقوي جهاز المناعة، حيث تساعد رياضة المشي في التغلب على الحالة المزاجية السيئة، حتى عندما تكون السماء ملبدة بالغيوم.
ويجب توفير الراحة والاسترخاء للجسم ،كالقيام بجلسات التدليك، والساونا.
هل تمنع الكمامات انتقال كورونا؟ باحثون ينهون الجدل
ارتداء الألوان الفاتحة والنابضة بالحياة، تساعد على تخفيف الحالة المزاجية السيئة.
كما تساهم العطورفي تحسين المزاج، وتخفيف اكتئاب الخريف.
خام الحديد يتجه لتسجيل مكاسب أسبوعية
هجوم لم يتبناه أحد .. إسقاط مسيّرتَين بكردستان العراق
خبر سار للراغبين بزيارة متحف السيارات الملكي
انطلاق سباق الحسين لتسلق مرتفع الرمان اليوم
جرش .. إطلاق أول برنامج إرشادي في مجال الاستزراع السمكي
أسعار الكهرباء بالأردن من بين الأعلى في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا
ترامب سيفرض رسوما جمركية على كندا .. وقرار جديد بشأن روسيا
بعد المبنى المفخخ .. أنباء عن حدث أمني جديد شمال غزة
قرار قضائي مهم بشأن منح الجنسية الأميركية للمولودين بالولايات المتحدة
ارتفاع أسعار الذهب عالميا الجمعة
درجات الحرارة تصل إلى 44 في هذه المناطق اليوم
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
مهم بشأن ارتفاع أسعار اللحوم والزيوت ومنتجات الألبان
بحيرة طبريا تقترب من أسوأ مستوى في تاريخها
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
وفد سوري يزور محطة الباص السريع في عمّان .. صور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
بيان بعد أنباء وفاة الداعية المصري حازم شومان
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز