لصيام دون تعب اليك هذه النصائح الهامة
السوسنة - يشعر الصائمون احيانا بالتعب خلال شهر رمضان لعدم قدرتهم الحفاظ على مستويات الطاقة بالجسم طوال فترة الصيام.
ويعتبر تعويض السوائل المفقودة أهم خطوة لمنع الجفاف وفقدان الطاقة خلال فترة الصيام بالإضافة الى الإبتعاد عن الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ على وجبة الفطور، حيث تقول خبيرة التغذية راشي شودري: "يجب أن تكون الوجبة الأولى بعد صيام طويل صغيرة وتحتوي على أطعمة تعطي إلكتروليتات سريعة وسوائل وبعض السكر، وأفضل طريقة لتعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة هي أن تفطر بماء جوز الهند أو ماء الليمون المالح بكمية صغيرة من سكر الفاكهة سريع الامتصاص من الخوخ أو التين المجفف أو الفاكهة الطازجة"، وأكدت شودري، إنه من الأفضل أخذ استراحة للصلاة أو القيام بجلسة تمرين سريعة قبل تناول الوجبة الأساسية.
طريقة عمل القطايف بدون الخميرة
ويؤكد لوك كوتينيو مدرب أسلوب الحياة: أن الوجبة المثالية للسحور تحتوي على الأطعمة التي تروي العطش مثل الخيار والكوسا واللبن الرائب والبطيخ والموز، بالإضافة إلى الشوفان والقمح الكامل الغنية بالكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على الشعور بالشبع والحيوية، وتعتبر البروتينات عنصر مهم على السحور كالبقول والمكسرات.
للمرة السادسة الطاقة والمعادن تنفرد بحصولها على الآيزو
مراكز شبابية في إربد والرمثا تنظم أنشطة توعوية
خادم الحرمين وولي العهد يعزيان البرهان بوفاة ابنه
الملك من واشنطن: على المجتمع الدولي التحرك لمنع كارثة جديدة في رفح
قوات الاحتلال تكثف قصفها على رفح .. وتعلن استمرار العملية
دولة الاحتلال ترفض الصفقة .. والمتظاهرون يفترشون شوارع تل أبيب
زراعة الكورة تطلق مشروع المدارس الحقلية
هل نحن ندعم المواهب أم هي تفرض نفسها؟
الفراية يلتقي مساعدة وزير الخارجية الأميركي
مطلوبون لدفع مستحقات مالية .. أسماء
المستفيدون من صندوق الاسكان العسكري لشهر 5 .. أسماء
هل منع الأردن دخول سيارات الكهرباء ذات البطاريات الصلبة
استمرار جدل انخفاض أسعار المركبات الكهربائية .. توضيحات
تحديد أسعار الدجاج في المملكة .. تفاصيل
اكتشاف موقع أثري جديد في جرش .. تفاصيل
هام من التربية لأولياء الأمور .. تفاصيل
إرادة ملكية بحصول شخصيات على ميدالية اليوبيل الفضي
الصناعة والتجارة تحدد سقوفًا سعرية للدجاج ابتداءً من الجمعة
جنود إسرائيليون يرتدون فساتين نساء غزة .. صورة
حالة الطقس من الخميس إلى الأحد .. تفاصيل
تفاصيل حالة الطقس للأيام الثلاثة القادمة