انتبه .. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول الكثير من الفاكهة
السوسنة - سواء كان الإنسان يعاني من السمنة المفرطة أو داء السكري أو مرضى القلب أو حتى الأشخاص الأصحاء، السكر لا يُنظر إليه أبدًا على أنه خيار صحي لأي شخص.
تحتوي الفواكه على السكر ، لكنه الفركتوز- وهو سكر طبيعي أكثر أمانًا في أي يوم من النوع الذي يستهلكه الناس عادة بشكل يومي، ومع ذلك، فكما أن الإفراط في تناول الأطعمة غير الصحية أمر سيء، فإن الإفراط في تناول الطعام الصحي يمكن أن يأتي بنتائج عكسية.
الآثار الجانبية لتناول الكثير من الفاكهة
تحتوي بعض الفواكه على نسبة منخفضة من السكر في حين أن هناك أنواعًا أخرى تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة، في حالة مرضى السكري، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفاكهة إلى زيادة مستويات السكر في الدم بشكل كبير، بينما في حالة الأشخاص الأصحاء، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الفاكهة إلى زيادة الوزن وحتى بدانة.
من ناحية أخرى، فإن الفواكه مثل التفاح أو التوت مع محتواها من الألياف وفيتامين سي توفر الترطيب الطبيعي، ولكن من ناحية أخرى، فإن تناولها بكثرة أو محاولة استبدالها بمجموعات غذائية أخرى يمكن أن يضر أكثر مما ينفع المرء، تناول المزيد من السكر والكربوهيدرات بدلاً من الدهون والبروتينات، بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي إلى نقص التغذية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى على المدى الطويل.
باختصار، من المعروف أن الإفراط في تناول الفاكهة يؤدي إلى الآثار الجانبية التالية وفقا لموقع " healthsite":
ارتفاع مستويات السكر في الدم
زيادة الوزن
بدانة
خطر داء السكري من النوع 2
نقص غذائي
ضيق في الجهاز الهضمي
الغازات والانتفاخ
متلازمة القولون العصبي (IBS)
كم من الفاكهة تأكل بأمان في اليوم؟
وفقًا لخبراء التغذية والنظام الغذائي ، من الناحية المثالية ، يجب على المرء أن يلتزم فقط بأربع إلى خمس حصص من الفاكهة في اليوم وهذا أيضًا في الجانب العلوي. صحيًا أو غير صحي ، على أي حال ، الاعتدال هو مفتاح الأكل الصحي والبقاء بصحة جيدة وخالية من الأمراض. إلى جانب الفاكهة ، يُنصح بتناول الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والبروتينات النباتية واللحوم الخالية من الدهون.
العفو الدولية تدين قمع الطلبة في الجامعات الأميركيّة
مصادر عبرية: صفقة عرضتها مصر .. وبانتظار الرد الإسرائيلي
رئيس هيئة الأركان المشتركة يلتقي وفدًا من شركة أمنية
المغرب يستنكر اقتحامات المتطرفين اليهود لباحات المسجد الأقصى
قائد بحماس: سنحل الجناح العسكري إذا أقيمت دولة فلسطينية
الأشغال: بدء أعمال مشروع تأهيل طريق جرش-المفرق السبت
الاسترليني يواصل مكاسبه أمام الدولار واليورو
بيان من 18 دولة .. للإفراج عن أسرى الاحتلال .. دون ذكر الأسرى الفلسطينيين
الجمعة .. تواصل منافسات الجولة 17 من دوري المحترفين
انطلاق منافسات ألتراماراثون البحر الميت الجمعة
سجن إمرأة سكبت ماء مغلي على مصاب بمتلازمة داون
بشرى سارة من الحكومة لمستخدمي المركبات الكهربائية
احتجاجات أمام شركة أوبر الأردن .. تفاصيل
الحكومة تعلن عن بيع أراضٍ سكنية بالأقساط .. تفاصيل وفيديو
الحكومة تبدأ بصرف رواتب موظفي القطاع العام
هجوم سعودي على الحكم الأردني المخادمة:تاريخه أسود
أردني يسمي مولوده السنوار وبلبلة على مواقع التواصل
وزارة الزراعة تعلن عن نحو 50 وظيفة .. تفاصيل
احتراق سيارة كهربائية ID3 على طريق المطار .. فيديو
الجنايات تسند تهمة هتك عرض لممرض .. تفاصيل
شركة حكومية تطلب وظائف .. تفاصيل
فقدان الطفل عزالدين سريه في الزرقاء الجديدة
البلقاء التطبيقية تعلن عن وظائف شاغرة .. تفاصيل
#امنعوه_لا_ترخصوه عاصفة إلكترونية تجتاح مواقع التواصل بالأردن