5 طرق صحية تحميك من أمراض الشتاء ..
السوسنة - يحتاج الجميع لاتباع نظام غذائي جيد في كل وقت ليحافظوا على صحتهم وبخاصة في فصل الشتاء حيث يصبح الانسان فريسة سهلة للعديد من الامراض مثل الأنفلونزا، ونزلات البرد وذلك وفقا لما نشره موقع coastaluc.
طرق صحية تحميك من أمراض الشتاء
1. تناول نظام غذائي صحي من الفاكهة والخضراوات
من أجل تحسين نظام غذائك الصحي يجب عليك تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات، لبقائك بصحة جيدة خلال فصل الشتاء.
قم بإسقاط الوجبات الخفيفة المالحة والمعالجات السكرية لمزيد من الخضراوات والأطعمة الكاملة. يمكنك أيضًا تناول الخضار الشتوية النموذجية ، مثل الجزر والبطاطس ، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.
2. الخروج في الهواء الطلق خلال النهار
عندما يكون الجو باردًا في الهواء الطلق، من المغري قضاء كل وقتك بالداخل ، لكن عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق.إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء ، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين د الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
3. تأكد من الحفاظ على رطوبتك
يتم تذكيرنا دائمًا بالبقاء رطباً خلال فصل الصيف ، ولكن من المهم شرب الكثير من الماء في الشتاء أيضًا.
عند ممارسة الرياضة في الطقس البارد ، قد ترتدي طبقات متعددة ، مما قد يؤدي إلى التعرق. تحتاج إلى تعويض فقدان الماء هذا بشرب المزيد. لا تنسى الحفاظ على إلكتروليتاتك مرتفعة والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي ، لأن هذه المشروبات ستجعلك أكثر جفافا.
4. حاول الحصول على نوم أفضل
يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة. قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد ، لكن هذا قد يضر بنمط نومك.
فقط تجنب الكافيين وممارسة الرياضة وتناول الطعام مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يمكن أن يعطل نومك.
5. احفظ نفسك دائما دافئا
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالخارج ، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع وغيرها من المشكلات المتعلقة بالبرد.
إذا كنت تشعر بالبرد ، ارتد سترة ولف بطانية حول نفسك. راقب الطقس وارتد ملابس مناسبة.
خبيرة تغذية أردنية تدعو للتدرّج بالإفطار خلال رمضان .. تفاصيل
قوات الاحتلال الخاصة تقتحم المسجد الأقصى المبارك
34 هزة أرضية تضرب سوريا خلال 24 ساعة
إربد: شكاوى من ارتفاع أسعار بيض المائدة والخيار والليمون
تراجع الإسترليني مقابل الدولار
الأردن يجدد التزامه بتخفيف معاناة متضرري الزلازل في سوريا
أمطار غزيرة قادمة إلى الأردن في ثالث أيام رمضان
إعلان على جبل موسى يثير غضبا واسعا في مصر
عجلون: 4200 شاب وشابة يستفيدون من برامج معهد التدريب المهني
البيت الأبيض يوضّح بشأن ضربة سوريا .. والقوات الأميركية متأهبة
الأمير فيصل يرعى افتتاح المجالس العلمية الهاشمية ..
الحكومة تُحدّد سقوفا سعرية للدجاج في الأردن ..
بيان صادر عن حماية المستهلك بشأن أسعار الدواجن
التوجيهي على سنتين في هذا الموعد .. تفاصيل
نقابة الممرضين:مقاضاة إدارة المستشفى الإسلامي
تطورات جديدة على المنخفض الجوي .. تفاصيل
الملكة رانيا تنشر صوراً من إفطار العائلة الهاشمية
المنخفض يستمر بتأثيره على المملكة حتى هذا الموعد
خبير: هذا ما سيحدث لأسعار المحروقات في الأردن
كريشان:هذا الفعل أجمل هدية لقائد الوطن .. تفاصيل
أوبرا وينفري تطلب من 20 مليون متابع أمرا يخص الأردن .. تفاصيل
قرار مُرتقب برفع الفوائد على القروض في الأردن
تفاصيل حالة الطقس في الأردن خلال أول 4 أيام برمضان ..