5 طرق صحية تحميك من أمراض الشتاء ..
السوسنة - يحتاج الجميع لاتباع نظام غذائي جيد في كل وقت ليحافظوا على صحتهم وبخاصة في فصل الشتاء حيث يصبح الانسان فريسة سهلة للعديد من الامراض مثل الأنفلونزا، ونزلات البرد وذلك وفقا لما نشره موقع coastaluc.
طرق صحية تحميك من أمراض الشتاء
1. تناول نظام غذائي صحي من الفاكهة والخضراوات
من أجل تحسين نظام غذائك الصحي يجب عليك تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات، لبقائك بصحة جيدة خلال فصل الشتاء.
قم بإسقاط الوجبات الخفيفة المالحة والمعالجات السكرية لمزيد من الخضراوات والأطعمة الكاملة. يمكنك أيضًا تناول الخضار الشتوية النموذجية ، مثل الجزر والبطاطس ، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.
2. الخروج في الهواء الطلق خلال النهار
عندما يكون الجو باردًا في الهواء الطلق، من المغري قضاء كل وقتك بالداخل ، لكن عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق.إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء ، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين د الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
3. تأكد من الحفاظ على رطوبتك
يتم تذكيرنا دائمًا بالبقاء رطباً خلال فصل الصيف ، ولكن من المهم شرب الكثير من الماء في الشتاء أيضًا.
عند ممارسة الرياضة في الطقس البارد ، قد ترتدي طبقات متعددة ، مما قد يؤدي إلى التعرق. تحتاج إلى تعويض فقدان الماء هذا بشرب المزيد. لا تنسى الحفاظ على إلكتروليتاتك مرتفعة والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي ، لأن هذه المشروبات ستجعلك أكثر جفافا.
4. حاول الحصول على نوم أفضل
يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة. قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد ، لكن هذا قد يضر بنمط نومك.
فقط تجنب الكافيين وممارسة الرياضة وتناول الطعام مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يمكن أن يعطل نومك.
5. احفظ نفسك دائما دافئا
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالخارج ، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع وغيرها من المشكلات المتعلقة بالبرد.
إذا كنت تشعر بالبرد ، ارتد سترة ولف بطانية حول نفسك. راقب الطقس وارتد ملابس مناسبة.
فيديو يروّج للدراسة بالجامعات الأردنية في كردستان
تقارير : تفجير يستهدف غولاني برفح وصعوبات بإخلاء المصابين
بوسي شلبي تؤكد زواجها من محمود عبد العزيز
شرطة غرب إربد تطلق مبادرة غور بلا غرق في الأغوار الشمالية
نجوى كرم تشعل السوشيال ميديا بـ زين الزين
بحث مستجدات مشروع ميناء الشيخ صباح بالعقبة
القسام: كمين اللعبة يقضي على قوة إسرائيلية شرق رفح
رئيس بلدية بني عبيد يتفقد سير العمل بمشروع الحديقة العائلية
الطاقة: انخفاض أسعار المشتقات النفطية عالميا
اللجنة الإدارية تطلع على مشاريع هيئة الإدارة العامة
أحلام تدعم حنان الرويعي بعد التنمر
الأمم المتحدة توثق انتهاكات خطيرة نفذها مستوطنون إسرائيليون
إغلاق "خمارة" بعد احتفال افتتاحها بزفة وأهازيج
تطورات الوضع الصحي للفنان ربيع شهاب
استقبال هستيري لراغب علامة في الأردن .. فيديو
شجرة الزنزلخت قد ترفع أساس منزلك .. شاهد الفيديو
لينا ونجاح بني حمد ضحية التشهير الإلكتروني
هل راتب ألف دينار يحقق الأمان في الأردن .. فيديو
كم بلغ سعر الذهب في السوق المحلي السبت
جلالة الملك يبدأ جولة تشمل ألبانيا وأمريكا
سعر الليمون يتصدر الأصناف بسوق عمان اليوم
ارتفاع أسعار الأغنام الرومانية يربك الأردنيين قبيل العيد
دعوة مهمة للباحثات والباحثين عن عمل: استغلوا الفرصة
متى تعود الأجواء المعتدلة للمملكة .. الأرصاد تجيب