5 طرق صحية تحميك من أمراض الشتاء ..
السوسنة - يحتاج الجميع لاتباع نظام غذائي جيد في كل وقت ليحافظوا على صحتهم وبخاصة في فصل الشتاء حيث يصبح الانسان فريسة سهلة للعديد من الامراض مثل الأنفلونزا، ونزلات البرد وذلك وفقا لما نشره موقع coastaluc.
طرق صحية تحميك من أمراض الشتاء
1. تناول نظام غذائي صحي من الفاكهة والخضراوات
من أجل تحسين نظام غذائك الصحي يجب عليك تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات، لبقائك بصحة جيدة خلال فصل الشتاء.
قم بإسقاط الوجبات الخفيفة المالحة والمعالجات السكرية لمزيد من الخضراوات والأطعمة الكاملة. يمكنك أيضًا تناول الخضار الشتوية النموذجية ، مثل الجزر والبطاطس ، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.
2. الخروج في الهواء الطلق خلال النهار
عندما يكون الجو باردًا في الهواء الطلق، من المغري قضاء كل وقتك بالداخل ، لكن عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق.إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء ، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين د الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
3. تأكد من الحفاظ على رطوبتك
يتم تذكيرنا دائمًا بالبقاء رطباً خلال فصل الصيف ، ولكن من المهم شرب الكثير من الماء في الشتاء أيضًا.
عند ممارسة الرياضة في الطقس البارد ، قد ترتدي طبقات متعددة ، مما قد يؤدي إلى التعرق. تحتاج إلى تعويض فقدان الماء هذا بشرب المزيد. لا تنسى الحفاظ على إلكتروليتاتك مرتفعة والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي ، لأن هذه المشروبات ستجعلك أكثر جفافا.
4. حاول الحصول على نوم أفضل
يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة. قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد ، لكن هذا قد يضر بنمط نومك.
فقط تجنب الكافيين وممارسة الرياضة وتناول الطعام مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يمكن أن يعطل نومك.
5. احفظ نفسك دائما دافئا
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالخارج ، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع وغيرها من المشكلات المتعلقة بالبرد.
إذا كنت تشعر بالبرد ، ارتد سترة ولف بطانية حول نفسك. راقب الطقس وارتد ملابس مناسبة.
أورنج الأردن تختتم بطولة "Orange Pro League" للرياضات الإلكترونية
كاتبة فرنسية:السعودية لديها القدرة على أن تقول لترامب: كفى هذا الهراء
رئيس هيئة الأركان يستقبل قائد القوات الفرنسية في المحيط الهندي
تل أبيب تطالب الحكومة الأردنية بالاعتذار عن الدوس على العلم الإسرائيلي
رئاسة الوزراء تنشر نتائج الفرز الأولي لعدد من الوظائف القياديَّة .. رابط
الجيش الإسرائيلي يعلن تمديده اتفاق وقف إطلاق النار في لبنان
الأردن للأردنيين وفلسطين للفلسطينيين
إرث عثماني .. داود أوغلو يدعو لربط غزة بالجمهورية التركية
رويترز:السيسي لن يسافر لواشنطن حال رغب ترامب بالحديث عن التهجير
الترخيص المتنقل في لواء بني عبيد الخميس
أحمد الشيشاني مدير مكتب رئيس الوزراء
الاحتلال يطالب سكان مخيم نور شمس شرق طولكرم بإخلائه فورا
عروس تخلع زوجها بأول أسبوع زواج والسبب لا يخطر على بال
الجنسيات الأكثر تملكا للأراضي والشقق في الأردن
هل انحسر المنخفض الجوي عن المملكة .. تطورات الطقس
إيمان مع الجد الغالي .. صورة جديدة للملك مع حفيدته
دعوة مهمة للمواطنين الذين يقطنون في الطوابق الأرضية
شمس الكويتية تثير الجدل بتجربة فياغرا للديك .. فيديو
نزار ابوحجر يتصدر الترند بسبب صور في السلط
وقفة احتجاجية حاشدة في الزرقاء .. صور
1200 حاج من مواليد 1975 وأقل في قرعة الحج .. تفاصيل
وزارة المالية تصدر الأمر المالي رقم (2) لعام 2025
منخفض جوي مرتقب يؤثر على المنطقة خلال الأيام المقبلة
المركز العربي للمناخ: احتمالية نزول قطبي يؤثر على المنطقة
موعد نتائج القبول الموحد للدورة التكميلية
وزير داخلية أسبق:حل الهيئات المستقلة تعوّض قطع المساعدات الأمريكية