5 طرق صحية تحميك من أمراض الشتاء ..
السوسنة - يحتاج الجميع لاتباع نظام غذائي جيد في كل وقت ليحافظوا على صحتهم وبخاصة في فصل الشتاء حيث يصبح الانسان فريسة سهلة للعديد من الامراض مثل الأنفلونزا، ونزلات البرد وذلك وفقا لما نشره موقع coastaluc.
طرق صحية تحميك من أمراض الشتاء
1. تناول نظام غذائي صحي من الفاكهة والخضراوات
من أجل تحسين نظام غذائك الصحي يجب عليك تناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات، لبقائك بصحة جيدة خلال فصل الشتاء.
قم بإسقاط الوجبات الخفيفة المالحة والمعالجات السكرية لمزيد من الخضراوات والأطعمة الكاملة. يمكنك أيضًا تناول الخضار الشتوية النموذجية ، مثل الجزر والبطاطس ، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.
2. الخروج في الهواء الطلق خلال النهار
عندما يكون الجو باردًا في الهواء الطلق، من المغري قضاء كل وقتك بالداخل ، لكن عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق.إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء ، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين د الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
3. تأكد من الحفاظ على رطوبتك
يتم تذكيرنا دائمًا بالبقاء رطباً خلال فصل الصيف ، ولكن من المهم شرب الكثير من الماء في الشتاء أيضًا.
عند ممارسة الرياضة في الطقس البارد ، قد ترتدي طبقات متعددة ، مما قد يؤدي إلى التعرق. تحتاج إلى تعويض فقدان الماء هذا بشرب المزيد. لا تنسى الحفاظ على إلكتروليتاتك مرتفعة والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي ، لأن هذه المشروبات ستجعلك أكثر جفافا.
4. حاول الحصول على نوم أفضل
يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة. قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد ، لكن هذا قد يضر بنمط نومك.
فقط تجنب الكافيين وممارسة الرياضة وتناول الطعام مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش. هذا يمكن أن يعطل نومك.
5. احفظ نفسك دائما دافئا
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالخارج ، فأنت بحاجة إلى حماية نفسك من انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع وغيرها من المشكلات المتعلقة بالبرد.
إذا كنت تشعر بالبرد ، ارتد سترة ولف بطانية حول نفسك. راقب الطقس وارتد ملابس مناسبة.
مراهق يستيقظ من غيبوبته للمرة الأولى .. وما قاله مفاجئ
ابنة إيلون ماسك المتحولة جنسيًا تحرج والدها
السيارات الكهربائية تفقد 12% من قدرة الشحن خلال 6 سنوات
تويوتا تبني مصنعًا لبطاريات السيارات الكهربائية
مهرجان جرش .. أمسية موسيقية لعازف العود علاء شاهين
جوري بكر تخضع لجلسة تصوير بعد عودتها لزوجها
أميرة أديب تتصدر الترند بسبب أغنية كرت محروق
ترمب يعد الشرق الأوسط بهذا الأمر إذا تم انتخابه
خطة أمريكية للقضاء على نصف مليون بومة
LG ستنشئ مصنع لبطاريات السيارات الكهربائية في المغرب
الرباط تحتفل بعيد العرش .. صور وفيديو
تركيا تخصص 30 مليون دولار لإنتاج السيارات الكهربائية
هل تتخلى أمينة خليل عن التمثيل من أجل الحب
تحذير للسائقين .. مخالفة تصل غرامتها إلى 250 ديناراً
بيان من السفارة الأردنية للأردنيين في مصر
الأردن يرفض تسليم مواطن لأميركا
430 دينارا رسوم استقدام العامل الوافد و80 دينارا الفحص الطبي
الأردن .. حبس سارق كتب 5 سنوات وتغريمه 29 ألفا و761.5 دينار
توضيح حكومي حول انخفاض مبيعات المشتقات النفطية
متى تنخفض درجات الحرارة في الأردن .. تطورات الطقس
وظائف شاغرة وعشرات المدعوين للمقابلة .. تفاصيل
هل سيعود تطبيق تيك توك للعمل بالأردن .. توضيح حكومي
سداد ديون 200 من الغارمات والغارمين في الأردن
مهم من الحكومة بشأن أسعار المشتقات النفطية
مدعوون لإجراء مقابلات شخصية والامتحان التنافسي .. أسماء
عبدالكريم الدغمي يستقيل من حزب إرادة ويكشف السبب .. وثيقة