هذا هو التوقيت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان
السوسنة - الصيام وأجواء شهر رمضان، لا تعني البقاء في نوم وكسل داخل المنزل، والتراجع عن كل النشاطات البدنية، بل يعتبر هذا الشهر فرصة ذهبية للتمتع بصحة جسدية جدية.
ومن أهم الأمور التي يجب المحافزة عليها خلال الشهر الكريم، ممارسة التمارين الرياضية، لكن ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟
يعتبر بعد الإفطار بساعتين، أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، مع الحرص على عدم الإثقال والإفطار في الإفطار، حتى لا يتعب جسمك ويصيبك الخمول.
ويمكنك الذهاب لصلاة التراويح مشيا على الأقدام، باعتبار المشي رياضة مهمة.
يعتبر المشي في الحديقة أو الشاطئ، أو في الأسواق التجارية وبالمناطق المكشوفة، مفيدا لصحة الجسم في رمضان.
ويُنصح بعدم ممارسة الرياضة أثناء الصيام، لأنها تُفقد الصائم الكثير من السوائل، مما يسيبب الشعور بالإجهاد والتعب.
كما لا يُنصح بتأجيل الرياضة إلى وقت متأخر من الليل، حتى لا تسبب الأرق، لذا يجب أن يكون هنالك 5 ساعات بين التمرين ووقت الخلود للنوم.
إقرأ أيضا:
متجر غوغل بلاي يزيل 47% من التطبيقات الرديئة
تقليل الملح قد يقلل خطر الإصابة بالخرف
وزير الخارجية يبدأ زيارة للسعودية
معدل الرواتب الشهري للعاملين في الأردن
الإمارات تُحبط محاولة لتهريب أسلحة إلى السودان
لا تتجاهلي هذه الأعراض الغريبة في جسمك
القبض على شخص من جنسية عربية قتل أحد الأشخاص في الزرقاء
كشف تفاصيل 15 دقيقة جمعت زيلينسكي بترامب قرب جثمان بابا الفاتيكان
زوكربيرغ يعلن عن Meta AI المنافس لـ chatgpt
فنانة مصرية شهيرة تثير الجدل بعد إجراء عملية تجميل لوجهها
اعتداء جنـ.سي على جثة بمترو مانهاتن
شركة لرعاية الحيوانات تطلب متدربًا لشم أنفاس الكلاب
انخفاض الجرائم الجنائية بالأردن بنسبة 2.81% في 2024
جلسة حاسمة قريباً قد تطيح بــ 4 رؤساء جامعات
خبر سار لأصحاب المركبات الكهربائية في الأردن
الأردن .. حالة الطقس من الخميس إلى الأحد
مسلسل تحت سابع أرض يتسبّب بإقالة 3 مسؤولين سوريين .. ما القصة
توضيح مهم بشأن تطبيق العقوبات البديلة للمحكومين
رسائل احتيالية .. تحذير هام للأردنيين من أمانة عمان
الخط الحجازي الأردني يطلق أولى رحلاته السياحية إلى رحاب
تصريح مهم حول إسطوانة الغاز البلاستيكية
مصدر أمني:ما يتم تداوله غير صحيح
أول رد من حماس على الشتائم التي وجهها عباس للحركة
أمطار غزيرة مصحوبة بالبرق والرعد في هذه المناطق .. فيديو
أسعار غرام الذهب في الأردن الخميس
رفع إنتاجية غاز الريشة إلى 418 مليون قدم يوميا