صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - الصيام وأجواء شهر رمضان، لا تعني البقاء في نوم وكسل داخل المنزل، والتراجع عن كل النشاطات البدنية، بل يعتبر هذا الشهر فرصة ذهبية للتمتع بصحة جسدية جدية.
ومن أهم الأمور التي يجب المحافزة عليها خلال الشهر الكريم، ممارسة التمارين الرياضية، لكن ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟

يعتبر بعد الإفطار بساعتين، أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، مع الحرص على عدم الإثقال والإفطار في الإفطار، حتى لا يتعب جسمك ويصيبك الخمول.

ويمكنك الذهاب لصلاة التراويح مشيا على الأقدام، باعتبار المشي رياضة مهمة.

يعتبر المشي في الحديقة أو الشاطئ، أو في الأسواق التجارية وبالمناطق المكشوفة، مفيدا لصحة الجسم في رمضان.

ويُنصح بعدم ممارسة الرياضة أثناء الصيام، لأنها تُفقد الصائم الكثير من السوائل، مما يسيبب الشعور بالإجهاد والتعب.

كما لا يُنصح بتأجيل الرياضة إلى وقت متأخر من الليل، حتى لا تسبب الأرق، لذا يجب أن يكون هنالك 5 ساعات بين التمرين ووقت الخلود للنوم.

إقرأ أيضا: 

• 8 نصائح لممارسة الرياضة خلال الصيام
• تعرف على الوقت الأنسب لممارسة الرياضة
• هذه فوائد الرياضة .. احرص على معرفتها
• الرياضة مضّره بصحتك في هذه الحالات .. إكتشفها