هذا هو التوقيت الأفضل لممارسة الرياضة في رمضان
السوسنة - الصيام وأجواء شهر رمضان، لا تعني البقاء في نوم وكسل داخل المنزل، والتراجع عن كل النشاطات البدنية، بل يعتبر هذا الشهر فرصة ذهبية للتمتع بصحة جسدية جدية.
ومن أهم الأمور التي يجب المحافزة عليها خلال الشهر الكريم، ممارسة التمارين الرياضية، لكن ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟
يعتبر بعد الإفطار بساعتين، أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، مع الحرص على عدم الإثقال والإفطار في الإفطار، حتى لا يتعب جسمك ويصيبك الخمول.
ويمكنك الذهاب لصلاة التراويح مشيا على الأقدام، باعتبار المشي رياضة مهمة.
يعتبر المشي في الحديقة أو الشاطئ، أو في الأسواق التجارية وبالمناطق المكشوفة، مفيدا لصحة الجسم في رمضان.
ويُنصح بعدم ممارسة الرياضة أثناء الصيام، لأنها تُفقد الصائم الكثير من السوائل، مما يسيبب الشعور بالإجهاد والتعب.
كما لا يُنصح بتأجيل الرياضة إلى وقت متأخر من الليل، حتى لا تسبب الأرق، لذا يجب أن يكون هنالك 5 ساعات بين التمرين ووقت الخلود للنوم.
إقرأ أيضا:
القسام تنفذ عملية عسكرية مركبة برفح .. تفاصيل
رسائل محبة من كتاب أردنيين إلى فلسطين
تصويت مرتقب بالأمم المتحدة اليوم بشأن عضوية فلسطين
اشتباكات عنيفة برفح .. ومصر توجه رسالة لحماس وإسرائيل
ارتفاع أسعار الذهب عالمياً الجمعة
الخلافات تتعمق .. هذا ما قاله نتنياهو عن الرئيس الأمريكي
درجات الحرارة الجمعة أعلى من معدلاتها السنوية بـ8 درجات
مركز الأميرة بسمة يستكمل جلسات حوار الأديان
توقيف معلمة اعتدت على طفل من ذوي الإعاقة
وفد جدارا يزور مركز الذكاء الاصطناعي جامعة مغربية
خرفان وبيكر يبحثان مشاكل ومطالب العاملين في الأونروا
أسعار الأضاحي المتوقعة لهذا العام
توضيح حول رفع أسعار البطاقات الخلوية
مواطنون ترتبت عليهم مبالغ مالية يجب تسديدها .. أسماء
الأردن:3 آلاف و253 قضية إتاوات وقصّة أخطر 3 بلطجية .. تفاصيل
اكتشاف موقع أثري جديد في جرش .. تفاصيل
أسماء .. مئات المدعوين لإجراء مقابلات لوظيفة معلم
خط شحن بحري جديد بين إسرائيل ودولة عربية
هام من التربية لأولياء الأمور .. تفاصيل
الضمان:تقسيط الرسوم الجامعية لأبناء المتقاعدين
أمطار الخير تعود إلى المملكة .. تفاصيل الطقس
توضيح أمني بشأن تسجيل صوتي لسيدة أثار الهلع بالمجتمع