نصائح خفيفة لتجنب حرقة المعدة في عيد الفطر
السوسنة - بعد الخروج من شهر رمضان وما يصاحبه من تغييرات في الساعة البيلوجية، وعادات الطعام، ومع الأيام الأولى لعيد الفطر المبارك، يعاني البعض من الشعور بالانتفاخات وحرقة المعدة، وذلك لارتباط العيد بالحلويات والسكريات والكعك، والوجبات الساخنة الغنية بالدهون، التي تسبب مشاكل الجهاز الهضمي.
وقد تؤدي العودة إلى عادات الأكل العادية، التي كنا نمارسها قبل رمضان، إلى مشاكل عسر الهضم، حيث يستغرق الجسم وقتًا للتكيف مع التغييرات المفاجئة في عادات الأكل.
ولتجنب الإصابة بحرقة المعدة وعسر الهضم في عيد الفطر:
تجنب الوجبات الثقيلة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، نظرا لاستغراقها وقتًا أطول للهضم، ما تسبب اضطرابات المعدة وانتفاخ البطن، لذلك يجب البدء بوجبات خفيفة وصحية.
تناول الوجبات الصغيرة والمتكررة، والاحتفاظ بـ 3-4 ساعات بين الوجبات، حتى يسهل على المعدة هضمها.
تناول المكونات الصحية، وإزالة الدهون المرئية بشكل صحيح قبل الطهي، وتجنب الكميات الكبيرة من الحليب المكثف خلال صنع حلويات العيد، والحذر من استخدام السكر، والحرص على تناول الفواكه.
تجنب قلي الأطعمة في عيد الفطر، واستبدال ذلك بخبزها أو شيها، وتجنب الإفراط في طهي الأسماك والخضروات، حتى لا تفقد الفيتامينات والمعادن الهامة.
تجنب النوم أو الاتكاء بعد الوجبات، حتى لا تصاب بالحموضة نتيجة عدم هضم الطعام، وارتجاع المريء، لذا عليك القيام بأي نشاط أو المشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبات.
تناول المقبلات الغنية بالبروتين، مثل السلمون أو الخضروات المطهوة على البخار.
إقرأ أيضا:
28 شهيدًا وجريحًا في غارة إسرائيلية على جنوب لبنان
وفد من نادي الدراجات الملكي المغربي يصل العقبة
فرصة للأردنيين .. انخفاض أسعار الذهب للمرة الثانية الاثنين
الشديفات: المبادرات الشبابية تعزز دور الشباب في خدمة المجتمع
فعاليات ونشاطات في مديريتي تربية الكورة وبني عبيد
النشامى على أهبة الإستعداد لمواجهة أسود الرافدين
ضبط 139 جهاز تجسس قبل دخولها مصر
السعودية تؤكد وحدة الموقف العربي في دعم فلسطين
حزب الله يستهدف جنودًا إسرائيليين في كفركلا بصاروخ
بدء تطبيق لائحة الأجور الطبية الجديدة .. تفاصيل
قمة الرياض .. تُطلق رسالة عالمية
نجاحنا يربط الباحثين عن عمل بفرص في القطاع الصناعي
المعونة في المفرق تنفذ أربعة برامج لدعم الأسر المحتاجة
أوقاف إربد الثانية تستأنف مبادرة يداً بيد لبناء جيل الغد
ولي العهد يصل أذربيجان للمشاركة في مؤتمر الأمم المتحدة للمناخ
إيقاف ملحمة شهيرة في العاصمة عمان عن العمل
توضيح من الضمان بشأن رواتب تقاعد الشيخوخة
تحذير لمالكي السيارات الكهربائية .. تفاصيل
وظائف شاغرة بالجامعة الأردنية .. تفاصيل
أمطار غزيرة وعواصف رعدية وتحذيرات من السيول
قرارات مهمة من وزارة العمل .. تفاصيل
السفارة الأردنية في واشنطن تعلن عطلة رسمية الإثنين المقبل
دائرة الأراضي تطلق خدمة إلكترونية جديدة .. تفاصيل
وظائف شاغرة في أمانة عمان الكبرى
فضيحة ببلد إفريقي .. اكتشاف 400 شريط إباحي لمسؤول حكومي
الأرصاد: عودة الأمطار الرعدية إلى المملكة بهذا الموعد
تسهيلات ائتمانية جديدة للمتقاعدين عبر أموال الأوقاف
بشرى سارة للأردنيين الراغبين بحضور مباراة النشامى والعراق