صحيفة السوسنة الأردنية

عمّان- وكالات- السّوسنة

يظن بعض النّاس أنّ النوم في نهاية الأسبوع يعوّض ساعات الاستيقاظ مبكرًا، لكن تظهر مجموعة من الدراسات أنّه حتى النوم لمدة 10 ساعات في الليلة خلال عطلة نهاية الأسبوع لن يعيد قدرتك الإدراكية إلى سرعتها. لذا؛ من غير المرجّح أن تعوّض ساعات نوم قليلة إضافية في السرير خلال عطلة نهاية الأسبوع عن ديون النوم المتراكمة خلال الأسبوع، كما يقول خبير النوم وإيقاع الساعة البيولوجية البروفيسور راسل فوستر، وفي الواقع، قد يؤدّي ذلك إلى تعطيل الساعة الداخلية للجسم، ما يزيد من صعوبة النوم أثناء الليل.
ويقول البروفيسور فوستر إنّ الشخص لا يحصل على قسط كافٍ من النوم إذا كان يكافح من أجل الأداء "في ذروة نشاطه" خلال النهار، ويحتاج الإنسان إلى 8 ساعات من النوم ليلًا في المتوسط. لكنه يقول إنّ من 6 إلى 10 ساعات ونصف الساعة يعد "نطاقًا صحيًا".
لكن أولئك الذين يشعرون بانتظام بالتعب والانفعال والاندفاع ويحتاجون إلى المشروبات السكرية أو التي تحتوي على الكافيين، ربما يحتاجون إلى مزيد من الوقت في السرير.
ومع ذلك، فإن تعويض ساعات النوم الضائعة خلال عطلة نهاية الأسبوع من خلال النوم ليس أفضل طريقة لتحقيق ذلك، كما يقول.
ومع ذلك، فإن النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يكون له تأثير غير مباشر على ساعة جسمك البيولوجية إذا كان يمنعك من الخروج في الهواء الطلق في الصباح، كما يقول البروفيسور فوستر.