خضروات تقوي المناعة خلال الشتاء
وكالات - السوسنة
يؤكد الأطباء على ضرورة تقوية المناعة وتعزيز النظام الغذائي، خلال فصل الشتاء وذلك لمقاومة الطقس البارد، وقدم موقع «هيلث إن» بعض الخضروات الشتوية التي تساعد على تقوية المناعة والصحة في هذا الطقس البارد.
البطاطا الحلوة هي من الخضروات الشتوية المغذية فهي تحتوي على نسبة عالية من مادة البيتا كاروتين، التي تعمل على تحسين صحة العين وتقوية جهاز المناعة، كما تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
يعتبر الكرنب من الخضروات الشتوية المغذية، فهو غني بالفيتامينات مثل فيتامين C وK، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، مما يجعله نباتيًا ممتازًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوى على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يعتبر البنجر من الخضروات الشتوية المليئة بالعناصر الغذائية الأساسية فهو مصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف الغذائية، ويساعد في تحسين ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، وهو غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين وظائف الكبد.
البروكلي من الخضروات الشتوية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية، فهو مصدر لفيتامين C وفيتامين K والألياف الغذائية ويُعرف البروكلي أيضًا بخصائصه المقاومة للسرطان بسبب محتواه العالي من مادة السلفورافان.
الجزر واحد من أهم الخضروات الشتوية فهو مليئ بـ«البيتا كاروتين»، الذي تحوله أجسامنا إلى فيتامين أ، ويعتبر فيتامين أ ضروري للحفاظ على رؤية جيدة، ونظام مناعة قوي، وبشرة صحية.
السبانخ غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أن السبانخ غنية بالحديد وفيتامين Cوتعمل على تحسين الدورة الدموية وتعزيز امتصاص الحديد، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على فيتامين K، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة العظام وتخثر الدم .
إقرأ المزيد :
فيديو .. مُسيّرة تركية تكشف مكان تحطم طائرة الرئيس الإيراني
انقطاع الاتصالات في منطقة حادث طائرة الرئيس الإيراني
عن مشروع القطار: الزرقاء عمان المطار
تركيا ترسل 32 عنصر إنقاذ للبحث عن مروحية رئيسي
الجمهور يهاجم عمرو دياب بسبب هذا التصرف
جيش الاحتلال يعترف بمقتل 23 جنديًا منذ بداية مايو الجاري
دورة أساسيات الحاسوب في مركز شباب وشابات كفر الماء
المغرب ينتفض نصرة لفلسطين .. صور وفيديو
الخارجية تؤكد استعداد الأردن لتقديم ما يلزم في حادث طائرة الرئيس الإيراني
العثور على حطام طائرة الرئيس الإيراني
الفئات المعفية من أجرة الباص السريع عمان - الزرقاء
انطلاق أولى رحلات الباص السريع من الزرقاء لعمان .. فيديو
مطالبات مالية على مئات الأردنيين .. أسماء
تعميم من وزارتي الداخلية والعمل:الإبعاد خارج الأردن
اشتباك بالأيدي والكراسي في نقابة المحامين .. ماذا حدث
اليرموك تفتح باب الابتعاث بشكلٍ غير مسبوق .. تفاصيل
حقيقة تأجيل أقساط سلف متقاعدي الضمان قبل عيد الأضحى
الأردن .. انطلاق أول صهريج يعمل بالغاز الطبيعي بدلاً من الديزل
وظائف ومقابلات ببلديات والسيبراني والآثار ومشفى حمزة والاستهلاكية المدنية
موظف سرق دفتر محروقات وحرر طلبات مزورة .. قرار القضاء
طرح تذاكر مباراة النشامى وطاجيكستان .. قائمة الأسعار
تعبئة خزان الوقود صيفا مضرّ أم مفيد .. جواب المعهد المروري
قرار قضائي بالحجز على أموال نائب حالي