6 نصائح للتغلب على اكتئاب ما بعد العيد
وكالات - السوسنة
مع انقضاء أيام العيد المفعمة بالفرح واللمة الحلوة، يجد البعض أنفسهم في مواجهة مشاعر الحزن والفراغ، والتي قد تتحول إلى نوبات من الإحباط والاكتئاب أيضًا.
العودة إلى الحياة الروتينية بعد العيد قد تبدو كقفزة من عالم مليء بالألوان الزاهية، إلى آخر رمادي وممل، تسوده المهام والمسؤوليات.
هنا نقدم دليلًا لتجنب اكتئاب ما بعد العيد بسهولة، واستعادة التوازن النفسي بأمان وصحة.
أسباب اكتئاب ما بعد العيد
"اكتئاب ما بعد العيد"، ليست بالظاهرة الغريبة، وإنما هي رد فعل طبيعي للجسم والعقل على الانتقال من فترة الاحتفالات إلى الحياة اليومية. يعاني البعض من شعور الفراغ والوحدة، خاصة في حال توديعهم للأهل والأصدقاء. كما أن العودة للتعامل مع الضغوط اليومية والصعوبات التي كنا قد تجاهلناها خلال الأعياد، قد يسهم في تفاقم الشعور بالاكتئاب بعد العيد.
للتغلب على اكتئاب ما بعد العيد
العودة التدريجية للروتين:
بعد فترة من الراحة والاسترخاء، قد يكون الانتقال المباشر إلى وتيرة الحياة السريعة صادمًا. ابدأي يومك بتحديد مهام قابلة للتحقيق، وأعطي نفسك الوقت لتعتادي على التغيير. من المهم أيضًا تخصيص وقت للراحة والاسترخاء حتى خلال أيام العمل للحفاظ على التوازن.
التواصل مع الطبيعة:
التواجد في الطبيعة يمكن أن يعزز مزاجك ويقلل من مستويات التوتر. حاولي قضاء وقت في الهواء الطلق كل يوم، سواء كان ذلك من خلال المشي لمسافات قصيرة أو حتى تناول القهوة في حديقة قريبة. الضوء الطبيعي والهواء النقي لهما تأثير إيجابي كبير على الصحة النفسية.
نظام غذائي متوازن والرياضة:
الطعام الذي نتناوله ومستوى نشاطنا البدني له تأثير مباشر على مزاجنا. التركيز على نظام غذائي متوازن، مع الحرص على تضمين الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية، يمكن أن يعزز من مستويات الطاقة ويحسن المزاج. كما أن الرياضة اليومية، حتى لو كانت المشي لمدة 30 دقيقة، تساعد على تحفيز إفراز الإندورفين هرمون السعادة.
استكشاف هوايات جديدة:
تعلم شيء جديد أو العودة إلى هواية قديمة يمكن أن يعطي شعورًا بالإنجاز والرضا. سواء كانت الرسم، الطبخ، القراءة، أو حتى تعلم لغة جديدة، الهوايات تعد متنفسًا رائعًا من الضغوط اليومية.
العمل التطوعي والخيري:
المشاركة في أنشطة تطوعية يمكن أن يعزز من الشعور بالرضا والسعادة. إن تقديم العون للمحتاجين يجعلنا نشعر بالامتنان، ويساعدنا في رؤية مشاكلنا من منظور أفضل.
طلب المساعدة عند الحاجة:
لا تترددي في طلب المساعدة إذا كنت تشعرين بالعجز أو الحزن. التحدث مع مختص أو حتى مع الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفر الدعم اللازم لك، ويساعد في إيجاد طرق للتغلب على الشعور بالاكتئاب .
إقرأ المزيد :
قاضية أمريكية توقف الاعتقالات العشوائية للمهاجرين بكاليفورنيا
وفاة شاب متأثرًا بإصابته بطلق ناري إثر خلاف في الحلابات
3413 مخالفة عمل و3823 شكوى عمالية حتى أيار
أطباء بلا حدود: تجويع متعمد وسوء تغذية غير مسبوق في غزة
مصادر فسطينية: مفاوضات الدوحة بين اسرائيل وحماس مستمرة
دعوات لإعلان حالة طوارئ في أمريكا .. بسبب هذا المرض
يهودي عراقي يلاحق فرنسا .. حولت قصر عائلته لسفارة مجاناً
خامنئي يوجه رسالة تهديد للأمريكيين .. تفاصيل
هجوم دموي لمستوطنين يوقع شهيدين شمال رام الله
كم بلغ سعر الذهب في السوق المحلي السبت
موعد الترخيص المتنقل بلواء بني كنانة
موعد إنحسار الكتلة الحارة على المملكة
الفيفا يحدد ملعب نهائي مونديال 2030
وقف ضخ المياه عن مناطق في المملكة .. أسماء
بتوجيهات ملكية .. طائرة إخلاء طبي لنقل عائلة أردنية من السعودية
مدعوون لإجراء المقابلات الشخصية .. أسماء
مهم من التربية بشأن تصحيح امتحانات التوجيهي
دفعة تعيينات كبيرة في وزارة التربية - أسماء
استدعاء 350 مالك شاليه بجرش لهذا السبب
مهم من الحكومة بشأن انخفاض أسعار البنزين وارتفاع الديزل والكاز
الحكومة تمنح قروضاً بلا فوائد لهذه الفئة
تفاصيل القبول الموحد في الجامعات الأردنية لعام 2025
تحذير مهم من مهرجان جرش للجمهور
الاعتداء على الصحفي فارس الحباشنة أمام منزله في عمّان .. صور
مشاجرات دامية بالعاصمة خلال يوم واحد .. تفاصيل
تكفيل النائب الرياطي ومنعه من السفر
موجتا حر في تموز 2023 وحرارة تصل الى 40 درجة مئوية
ما مصير النائب المتهم بتهريب مستندات من مقر جماعة الاخوان المحظورة