صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- مشروبات الصودا، المعروفة أيضًا بالمشروبات الغازية، هي مشروبات تحتوي على ثاني أكسيد الكربون الذي يمنحها فقاعاتها الفوارة. تأتي هذه المشروبات بنكهات متنوعة مثل الكولا، والليمون، والبرتقال، وتتميز بوجود مستويات عالية من السكريات أو المحليات الصناعية. تُستهلك مشروبات الصودا بشكل واسع في مختلف أنحاء العالم، وتعد من الخيارات المفضلة للترفيه والانتعاش. ومع ذلك، فإن الاستهلاك المفرط لها قد يرتبط ببعض المشكلات الصحية مثل السمنة، ومرض السكري، وأمراض الأسنان.

أضرار شراب الصودا
تكمن أضرار شراب الصودا بشكل رئيس في احتوائه على كميات كبيرة من السكر، الأمر الذي قد يؤدي إلى:

- زيادة الوزن: نظرًا لأن شراب الصودا لا يُشعر بالشبع، فإن الأفراد غالبًا ما يتناولونها بجانب طعامهم، مما يزيد من مجموع السعرات الحرارية المتناولة، فتزيد فرصة زيادة الوزن.
- تسوس الأسنان: الصودا تحتوي على أحماض قد تسبب تآكل طبقة المينا في الأسنان، إلى جانب السكر الذي يسبب تجمّع البكتيريا الضارة.
- زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: بسبب الارتفاعات الحادة في سكر الدم، مما يزيد فرصة الإصابة بمقاومة الإنسولين.
- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: السكريات الموجودة في مشروبات الصودا قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية، وعوامل أخرى تؤدي إلى أمراض القلب.
- زيادة مستويات الدهون الحشوية: الدهون الموجودة في منطقة البطن قد تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
- زيادة خطر الإصابة بالنقرس: مشروبات الصودا التي تحتوي على سكر الفركتوز قد تزيد من خطر الإصابة بالنقرس.
- الإدمان على السكر: استهلاك كميات كبيرة من الصودا قد يسبب أعراض تشبه أعراض الإدمان، لكن هذا يتطلب المزيد من الدراسات للتأكد من صحته.
- زيادة خطر الخرف: تحديدًا الخرف المرتبط بمرض ألزهايمر.

أما بالنسبة لمشروبات الصودا الخالية من السكر، فهي ليست خالية من الأضرار أيضًا، حيث تحتوي على المحليات الصناعية التي قد تساهم في زيادة خطر الإصابة بالسكري وتسوس الأسنان.

ما الّذي يمكنني شربه عِوضًا عن الصودا؟

للتقليل من تناول الصودا، يمكنك تجربة البدائل الصحية مثل:
-المياه الفوّارة التي تشبه الصودا.
-إضافة الفواكه مثل الكيوي والفراولة إلى الماء لإضافة نكهة مميزة.
-تجميد الفواكه بمكعبات ثلج وإضافتها إلى الماء لإعطائه طعم حلو ونكهة مميزة.

اقرأ المزيد عن:

• هذا ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن شرب الصودا
• هل تعشق الصودا؟ .. هذا ما تفعله بك أسبوعيا
• الصودا تفاقم احتمالات الإصابة بسرطان المرارة
• كربونات الصودا للتخلص من حب الشباب