المكسرات: مفتاح لفقدان الوزن وتحسين الصحة
وكالات - السوسنة
أظهرت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يمنح الأشخاص فوائد صحية مذهلة، حيث وجد الباحثون أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بزيادة أقل في الوزن وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة.
تقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات تعتبر طعامًا رائعًا لفقدان الوزن، إذ تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. ورغم أنها تحتوي على سعرات حرارية جيدة، ينبغي الانتباه للحصص وتناول 1-2 وجبة يوميًا."
أما بالنسبة لفوائد اللوز، فتشير أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى أنه "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف". تُعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز فعّالة في تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وربما تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غرامًا من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.
كما أشارت الدراسات إلى أن أنواعًا أخرى من المكسرات مثل الكاجو والجوز قد تدعم جهود فقدان الوزن؛ إذ يُظهر تناول الكاجو مساعدة في الحفاظ على تكوين صحي للجسم، بينما يُعتقد أن تناول الجوز ينشط جزءًا من الدماغ المسؤول عن التحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام .
إقرأ المزيد :
ولي العهد يحذر من خطورة خطط تهجير الفلسطينيين
400 فنان عالمي يطالبون بإزالة أعمالهم من المنصات الإسرائيلية
حماس: إفشال واشنطن قرار وقف إطلاق النار بغزة تواطؤ مع الإبادة
فلسطين تستنكر عرقلة واشنطن لمشروع قرار وقف إطلاق النار بغزة
واشنطن ترفض قرار وقف النار وتهاجم حماس
الدنمارك تطالب بوقف فوري لإطلاق النار بغزة
العثور على جثة شخص بمنطقة حرجية في جرش
من هو الشهيد عبدالمطلب القيسي منفذ عملية جسر الكرامة .. تفاصيل
جيش الاحتلال يكشف هوية قتيليه في عملية معبر اللنبي
ماكرون: إسرائيل تدمر صورتها بسبب غزة
رئيس غرفة صناعة إربد يؤكد أهمية التعاون بين الغرف الصناعية
ترامب: أرغب في استعادة قاعدة باغرام الجوية في أفغانستان
تعديل ساعات عمل جسر الملك حسين الشهر الحالي والقادم
صورة من مدرسة حكومية تكشف واقعاً مؤلماً .. شاهد
الحكومة تعلن شاغر أمين عام الأشغال العامة
اختفاء مخالفات السير .. خلل تقني مؤقت يثير فرحة المواطنين
وظائف شاغرة ومدعوون للمقابلات – أسماء
استحداث تخصص التكنولوجيا المالية بالجامعة الهاشمية
لأول مرة .. أسعار الذهب بالأردن تسجل ارقاماً قياسية
جامعة العلوم والتكنولوجيا تنظم يومًا طبيًا مجانيًا بالأزرق
إعلان نتائج مسابقة إعلامي الأردنيّة .. أسماء
إعلان وظائف حكومية لحملة الدبلوم والبكالوريوس .. رابط
جامعة مؤتة تقر تعديل تعليمات حوافز البحث العلمي
فرصة للأردنيين .. وظائف ومدعوون لإجراء الامتحان التنافسي
الحكومة تدعو أولياء الأمور لمتابعة الاستخدامات الرقمية للأطفال