المكسرات: مفتاح لفقدان الوزن وتحسين الصحة
وكالات - السوسنة
أظهرت الدراسات أن تضمين المكسرات في النظام الغذائي يمنح الأشخاص فوائد صحية مذهلة، حيث وجد الباحثون أن تناول المكسرات بانتظام يرتبط بزيادة أقل في الوزن وانخفاض خطر الإصابة بالسمنة.
تقول خبيرة التغذية بيانكا تامبوريلو: "المكسرات تعتبر طعامًا رائعًا لفقدان الوزن، إذ تحتوي على دهون صحية تعزز الشعور بالشبع. ورغم أنها تحتوي على سعرات حرارية جيدة، ينبغي الانتباه للحصص وتناول 1-2 وجبة يوميًا."
أما بالنسبة لفوائد اللوز، فتشير أخصائية التغذية سامانثا ماكليود إلى أنه "تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 7 غرامات من الألياف". تُعتبر الأطعمة الغنية بالألياف مثل اللوز فعّالة في تقليل الالتهابات في الجسم، وتحسين التمثيل الغذائي، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2، بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز الهضمي، وربما تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.
تحتوي حصتان من اللوز على أكثر من 12 غرامًا من البروتين، مما يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات.
كما أشارت الدراسات إلى أن أنواعًا أخرى من المكسرات مثل الكاجو والجوز قد تدعم جهود فقدان الوزن؛ إذ يُظهر تناول الكاجو مساعدة في الحفاظ على تكوين صحي للجسم، بينما يُعتقد أن تناول الجوز ينشط جزءًا من الدماغ المسؤول عن التحكم في الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام .
إقرأ المزيد :
بلدية بيرين تنفذ خطة شاملة لتحسين الخدمات
البرلمان العربي يدين دعوات نتنياهو لتهجير الفلسطينيين من غزة
واشنطن تتأخر في تقديم المساعدات لأفغانستان بعد زلزال
الحكومة التايلاندية الجديدة تحدد خطتها الانتخابية
وزارة الحرب: عودة إلى التاريخ الأميركي
الخلافات التجارية لا تعرقل العلاقات المميزة بين الهند وأميركا
OpenAI تتوقع استهلاك 115 مليار دولار سيولة حتى 2029
جمعية المصدرين الأردنيين تختار هيئتها الإدارية الجديدة بالتزكية
جامعة البلقاء: بدء امتحانات الشامل العملية
الجامعة العربية تقر مبادرة الأردن لدعم مبتوري غزة
ارتفاع أسعار الذهب محليًا السبت
ماراثون البترا ينطلق بنسخته الـ15 بمشاركة عالمية واسعة
ترامب: نجري مفاوضات متعمقة مع حماس
أول رد من البيت الأبيض على أنباء وفاة ترامب
ترقيات وتعيين مدراء جدد في التربية .. أسماء
مهم لمالكي العقارات بشأن اشتراط وضع سارية علم
الاحتلال يزعم اغتيال أبو عبيدة
تقدم مشروع الناقل الوطني وإنجازات جديدة بقطاع المياه
أسماء الدفعة الثانية من مرشحي بعثات دبلوم إعداد المعلمين .. رابط
ظهر بفيديوهات .. القبض على شخص استعرض بالسلاح والتشحيط
وفاة شخص طعناً بمشاجرة في عمان
صور تثير التكهنات حول استشهاد محمد السنوار بغزة
مهم للطلبة .. تفاصيل اختيار الحقول الدراسية
قرار حكومي بشأن نظام ترخيص السوَّاقين
روبوتات شهيرة تتجاهل أسئلة حساسة حول الانتحار