المكسرات والفواكه الجافة تقوي البصر
وكالات - السوسنة
أكد تقرير نشرته صحيفة Times of India، على أهمية الحفاظ على صحة البصر، خاصة في عصر الشاشات والتفاعل الرقمي المستمر مشيرًا الى إن هناك ثماني فواكه جافة مفيدة لتغذية وحماية البصر، بالإضافة إلى كونها لذيذة:
1. اللوز
إن أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامين E متوفرة بكثرة في اللوز. تساعد هذه العناصر الغذائية في الحفاظ على الصحة العامة للعينين، والوقاية من الضمور المرتبط بالتقدم في العمر، وتحسين حدة البصر.
2. عين الجمل
بسبب محتواه العالي من الأحماض الدهنية أوميغا-3، فإن مكسرات عين الجمل ضرورية للحفاظ على صحة شبكية العين. يمكن أن يساعد تناول عين الجمل بشكل منتظم في الحفاظ على حدة الرؤية ومنع المشكلات البصرية المرتبطة بالتقدم في العمر.
3. الكاجو
يعد الزنك مهمًا للحفاظ على صحة شبكية العين، وهو يتوفر بكثرة في الكاجو. من خلال تحسين الرؤية الواضحة، فإن إدراج الكاجو في النظام الغذائي يمكن أن يوفر الحماية ضد الاضطرابات مثل الضمور البقعي.
4. الزبيب
لأنه غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول، فإن تناول الزبيب يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي على العينين، بما يمكن أن يسهم في الحفاظ على تحسين الرؤية وتجنب تلف الخلايا.
5. المشمش
إن المشمش غني بالبيتا كاروتين، ويساعد الجسم على تحويل هذا المعدن إلى فيتامين A، وهو ضروري لتحسين الرؤية ومنع العمى الليلي.
6. التوت الأزرق المجفف
يحتوي التوت الأزرق المجفف على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الأنثوسيانين، والتي لها تأثير إيجابي على الرؤية. يمكن أن يساعد الأنثوسيانين في منع تلف الشبكية وتحسين حدة البصر.
7. التمر
يمكن الحصول على كمية عالية من فيتامين A، الضروري للحفاظ على الرؤية الجيدة، عند المداومة على تناول التمر. يعتب فيتامين A أحد العناصر الضرورية للحفاظ على صحة العين العامة ومنع جفاف العين.
8. الجوز البرازيلي
يعمل الجوز البرازيلي، الذي يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، كمضادات أكسدة قوية تحمي العينين من الأكسدة. مع مرور الوقت، يساعد تناول المزيد من الجوز البرازيلي على الاحتفاظ برؤية أفضل .
إقرأ المزيد :
واشنطن تتأخر في تقديم المساعدات لأفغانستان بعد زلزال
الحكومة التايلاندية الجديدة تحدد خطتها الانتخابية
وزارة الحرب: عودة إلى التاريخ الأميركي
الخلافات التجارية لا تعرقل العلاقات المميزة بين الهند وأميركا
OpenAI تتوقع استهلاك 115 مليار دولار سيولة حتى 2029
جمعية المصدرين الأردنيين تختار هيئتها الإدارية الجديدة بالتزكية
جامعة البلقاء: بدء امتحانات الشامل العملية
الجامعة العربية تقر مبادرة الأردن لدعم مبتوري غزة
ارتفاع أسعار الذهب محليًا السبت
ماراثون البترا ينطلق بنسخته الـ15 بمشاركة عالمية واسعة
ترامب: نجري مفاوضات متعمقة مع حماس
مبابي يقود فرنسا لانتصار مزدوج على أوكرانيا
مدرسة حقلية في لواء الكورة لزراعة النباتات الطبية
الترخيص المتنقل المسائي للمركبات والسواقين في هذه الاماكن الاحد
أول رد من البيت الأبيض على أنباء وفاة ترامب
ترقيات وتعيين مدراء جدد في التربية .. أسماء
مهم لمالكي العقارات بشأن اشتراط وضع سارية علم
الاحتلال يزعم اغتيال أبو عبيدة
تقدم مشروع الناقل الوطني وإنجازات جديدة بقطاع المياه
أسماء الدفعة الثانية من مرشحي بعثات دبلوم إعداد المعلمين .. رابط
ظهر بفيديوهات .. القبض على شخص استعرض بالسلاح والتشحيط
وفاة شخص طعناً بمشاجرة في عمان
صور تثير التكهنات حول استشهاد محمد السنوار بغزة
مهم للطلبة .. تفاصيل اختيار الحقول الدراسية
قرار حكومي بشأن نظام ترخيص السوَّاقين
روبوتات شهيرة تتجاهل أسئلة حساسة حول الانتحار