صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة

داء السكري من النوع 2 هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات الغلوكوز في الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وفشل الكلى ومشاكل الرؤية.

وبحسب ما ذكره موقع "Science Alert"، يعد النظام الغذائي أحد العوامل الأساسية لإدارة نسبة الغلوكوز في الدم، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة والأدوية.

دراسة جديدة تكشف عن فوائد جديدة

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون من الجامعة الكاثوليكية الأسترالية وجامعة كوينزلاند أن تناول الطعام المقيد بالوقت، الذي يركز على توقيت تناول الطعام بدلاً من نوعه أو كميته، يمكن أن يؤدي إلى نتائج مشابهة لتلك التي توفرها النصائح الغذائية الفردية من أخصائي تغذية معتمد. وأكد الباحثون أن هذا النهج بسيط وسهل الالتزام به، مما يشجع على إجراء تغييرات إيجابية أخرى في نمط الحياة.

الصيام المتقطع كنمط شائع

أصبح نظام الصيام المتقطع، المعروف أيضًا بالطعام المقيد بالوقت أو نظام 16:8 الغذائي، شائعًا لفقدان الوزن منذ عام 2015. وأظهرت الدراسات أنه وسيلة فعالة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لإدارة مستويات الغلوكوز. يعتمد هذا النظام على تحديد فترات تناول الطعام اليومية، مثل تناول الطعام بين الساعة 11 صباحًا و7 مساءً، مما يتيح فترة صيام خلال الساعات المتبقية.

الاستفادة من تناول الطعام المقيد بالوقت

يساعد تناول الطعام المقيد بالوقت في منح الجسم فترات استراحة من هضم الطعام المستمر، مما يساعد في تنظيم تناول الطعام وفقًا للإيقاعات اليومية الطبيعية للجسم.

• مائدة الحمل: أطباق الشعوب وتأثيرها على صحة الأمهات والأجنة
• الصحة اللبنانية تكشف حصيلة ضحايا العدوان الإسرائيلي