صحيفة السوسنة الأردنية

وكالات - السوسنة

تُعَدُّ تقنية الاتصال بين العقل والعضلة من الأساليب الفعّالة لتعزيز نتائج التمرين، حيث تركز على تنشيط العضلات المستهدفة بوعي خلال كل حركة. تُسهم هذه التقنية في تحسين تنشيط العضلات، وتقليل خطر الإصابة، وزيادة فعالية التمرين.

فوائد الاتصال بين العقل والعضلة

تحسين الوعي بالجسم: يساعد التركيز على العضلات المستهدفة في تحسين الشكل والتقنية، مما يقلل من خطر الإصابة.

زيادة كفاءة التمرين: يسهم التركيز على العضلات المستهدفة في استخدام الطاقة بشكل فعال، مما يعزز تأثير كل تكرار.

تحسين التحكم في التنفس: يساعد التركيز على التنفس السليم في استقرار الجسم وتمكين الحركات بشكل أفضل.

نصائح لتعزيز الاتصال بين العقل والعضلة

استخدام أوزان أخف: يسهل التحكم في الحركة وضمان تنشيط العضلات بالكامل عبر نطاق الحركة.

التركيز على التنفس: استنشاق الهواء عبر الأنف خلال مرحلة الإعداد للتمرين، والزفير من خلال الفم أثناء مرحلة الجهد، يساعد في تمكين الحركات مع الحفاظ على تناغم مع الجسم.

التباطؤ: يساعد التباطؤ في التأكد من تنشيط العضلات بشكل كامل وضمان الشكل السليم.

تصور العضلات: تخيل العضلات التي تعمل خلال كل حركة يساعد في الحفاظ على التركيز وضمان تنشيط العضلات بشكل صحيح.

مع الممارسة المستمرة، يصبح الاتصال بين العقل والعضلة جزءًا طبيعيًا من روتينك التدريبي، مما يساعد في تحقيق أفضل النتائج من التمرين .  

إقرأ المزيد : 

• علاج حوض الرمل .. نهج مبتكر للتوازن النفسي والصفاء الذهني
• دواء بنكهة المانجو لعلاج الديدان المعوية