صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة- على الرغم من صعوبة تقليل كمية الأطعمة غير الصحية أحيانًا، إلا أنه ليس من الضروري التخلي تمامًا عن أطعمتك المفضلة.

كيف تقلل من تناول الأطعمة غير الصحية؟

إليك بعض النصائح لتكوين عادات غذائية صحية:

• خطط لوجباتك ووجباتك الخفيفة مسبقًا: يساعدك ذلك على اختيار طعامك بناءً على قيمته الغذائية بدلاً من الاعتماد على ما هو متوفر في المنزل فقط. كما يسهم التخطيط المسبق في الالتزام بالميزانية وتسهيل عملية التسوق.

- اختر خيارات الأطعمة الكاملة مثل القمح الكامل والكربوهيدرات المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل المعكرونة والخبز والدقيق.

- اختر الفاكهة الطازجة للحلوى بدلاً من الوجبات السريعة لتجنب إضافة الملح والسكر والدهون المشبعة.

- قم بالتحقق من القيمة الغذائية لطعامك باستخدام لوحة المعلومات الغذائية الموجودة على ظهر العبوة.

- انتبه لخدع الإعلانات، بما في ذلك الادعاءات بأن المنتج "خالٍ من السكر المضاف"، إذ قد يظل غنيًا بالسعرات الحرارية أو الملح أو الدهون، يمكن للمنتج أن يدّعي أنه "قليل الدسم" طالما أن نسبة الدهون فيه أقل من النسخة السابقة، ولكنه قد يظل غنيًا بالدهون.

اقرأ المزيد عن:

• نصائح الخبراء للتعامل مع حساسية الربيع
• نصائح طبية مهمة لتقوية الهيكل العظمي
• نصائح بسيطة لتناول الطعام بشكل أفضل للصحة
• جامعة سانت جورج: نصائح مفيدة للصيام المتوازن