صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - جاءت دراسة جديدة لتطمئن من يظنون أن الأوان قد فات لممارسة الرياضة لحماية الدماغ، حيث أشارت إلى أن بدء النشاط البدني في منتصف العمر (45 عاماً وما فوق) يظل فعّالاً للغاية في خفض خطر الإصابة بالخرف.

أبرز نتائج الدراسة:

انخفاض الخطر بنسبة كبيرة: وجدت الدراسة، التي نُشرت في المجلة الطبية "JAMA Network Open"، أن الوصول إلى أعلى مستويات النشاط البدني في منتصف العمر (45 إلى 64 عاماً) ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 41%.

تأثير مستمر: حتى في أواخر العمر (65 إلى 88 عاماً)، ارتبط النشاط البدني العالي بانخفاض الخطر بنسبة 45%.

حماية جينية: أكد الباحثون أن النشاط البدني العالي ارتبط بانخفاض خطر الخرف بنسبة 66%، حتى لدى كبار السن الذين يحملون الجين الوراثي الأقوى خطراً لمرض الزهايمر ("صميم البروتين الشحمي e4").

ويشير الخبراء إلى أن منتصف العمر هو مرحلة حاسمة تبدأ فيها مخاطر المشاكل الصحية الوعائية في الارتفاع، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري، وتلعب التمارين دوراً رئيسياً في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في الدماغ وتحسين وظائفه وتقليل الالتهاب، مما يفسر التأثير القوي للنشاط في هذه المرحلة.

توصيات عالمية:
توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعياً (مثل المشي السريع)، بالإضافة إلى تدريب القوة بضع مرات. كما أشارت دراسات أخرى إلى أن المشي 3,800 خطوة يومياً فقط خفّض خطر الخرف بنسبة 25%.