احمِ نفسك من فقر الدم ب5 أطعمة


السوسنة - احمِ نفسك من فقر الدم الحاصل بسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات فى الجسم ب 5 أطعمة ذكرها الموقع الهندي المتخصص بالشأن الصحي food.ndtv :                         
 
1: الإكثار فى تناول الأطعمة التى تحتوى على فيتامين "سى" و"ج"، حيث إنه يعزز قوة الجهاز المناعى، ويحصن الجسم من الإصابة بالأمراض والالتهابات ، كالبرتقال والتفاح والموز . 
 
2. 7: اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك فهى أطعمة ضرورية فى بناء صحة الأطفال ومحاربة الأنيميا.
 
3 .تناول الكثير من الخضراوات الطبيعية مثل السبانخ والكرفس والقرنبيط.
 
4 . العصائر الطبيعية مثل الرمان والتفاح والجزر، فهى غنية بالحديد والمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم التى تعمل على تدفق الدم وعلاج الأنيميا.
 
5 . زبدة الفول السودانى، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من الحديد الذى يساعد فى علاج الأنيميا.