صحيفة السوسنة الأردنية

 

‫وأفادت مجلة "فرويندين" الألمانية بأن الجسم يحتاج في الصباح إلى العديد من العناصر ‫الغذائية مثل الكربوهيدرات والألياف والبروتينات، وفيما يلي نظرة سريعة على الأطعمة التي يمكن تناولها على معدة ‫خاوية:

 

‫دقيق الشوفان: الشوفان غني بالألياف ويساعد على الشعور بالشبع.

 

‫البيض: على الرغم من احتواء البيض على سعرات حرارية قليلة فإنه ‫يشعر المرء بالشبع لفترات طويلة.

‫

البطيخ: غني بالماء مما يجعله من الأطعمة المفضلة على مائدة الإفطار.

‫

التوت.

‫

خبز القمح الكامل: يحتوي خبز القمح الكامل على الكربوهيدرات وغيرها من العناصر الغذائية المهمة.

 

المكسرات: غنية بالطاقة ولذيذة.

‫

ومن ضمن الأطعمة التي لا يفضل تناولها على معدة خاوية ‫المعجنات و‫الحلوى.

 

هذه القائمة عامة، ولكل شخص خصوصيته ووضعه الصحي الخاص، وللتأكد يتوجب استشارة الطبيب .