عاجل

نتائج انتخابات نقابة المعلمين .. تحديث مستمر

4 أغذية تُحارب الإمساك

4 أغذية تُحارب الإمساك

السوسنة -  كشف خبير التغذية الألماني هارالد زايتس ‫إنه يمكن محاربة الإمساك ببعض الأغذية.

وفيما أبرز 4 أغذية تُحارب الأمساك :

 
1- منتجات الحبوب الكاملة من ‫الخبز والأرز والمعكرونة، حيث إنها غنية بالألياف الغذائية التي تعمل ‫على تنشيط حركة الأمعاء، مع مراعاة شرب الماء بكمية كافية كي تؤتي ‫الألياف مفعولها.
 
2- الإكثار من تناول الخضراوات ‫بمعدل ثلاث حصص على مدار اليوم.
 
3- تناول منتجات اللبن المخمر والتي تعد ‫مفيدة أيضا لصحة الأمعاء كالزبادي واللبن الرائب والكفير.
 
4- شرب اثنين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميا على الأقل.
 
أما إذا لم تفلح هذه التدابير في علاج الإمساك لمدة تزيد على أربعة أيام، فيجب ‫حينئذ استشارة الطبيب خاصة إذا كان الإمساك مصحوبا بأعراض مثل:
 
1- تقلصات ‫البطن.
 
2- الحمى.
 
3- وجود دم في البراز.
 
4- فقدان الوزن غير المبرر حيث قد ينذر ‫ذلك بالإصابة بمرض خطير مثل سرطان القولون.
 
المصدر : الجزيرة,الألمانية.