نصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية

نصائح للتغلب على آلام الدورة الشهرية

 السوسنة - تتنوع اعراض الدورة الشهرية لدى السيدات، من مغص وألم وتوتر بالإضافة الى الإكتئاب، والتي تعد من الاعراض المزعجة التي ترافق الدورة الشهرية، ولكي تتمكني من تجنب هذه الاعراض او التخفيف منها، عليكِ بإتباع النصائح التالية حسب ما ذكره العاب الموقع indiatoday.

اقرأ ايضا:نغزات القلب .. متى يتوجب عليك مراجعة الطبيب فورا ؟

اول ما ينصح به هي استخدام فوط صحية جيدة، وخالية من المواد الضارة والتي من الممكن ان تسبب الالتهاب والحكة.
وثانيا هي الاستحمام بمياه مفلترة مع التجفيف الجيد لمنطقة الحوض وذلك لمنع حدوث أي التهابات.
اما النصيحة الثالثة وهي الابتعاد عن استخدام غسول المهبلي اثناء فترة الدورة الشهرية.

اقرأ ايضا:«لاصق طبي » يكشف عن سرطان الجلد بدقائق

رابعاً تجنب ممارسة التمارين الرياضية العنيفة اثناء فترة الدورة الشهرية، منعا لحدوث الألم.
خامساً وهي الاهتمام بتناول الطعام الصحي وخصوصاً الفواكه والخضار، لأنها تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية هامة لصحة الجسم والجهاز المناعي.
تجنبي ارتداء الملابس الضيقة حتى لا تؤثر على منطقة الحوض والمهبل، بالإضافة الى الاهتمام بتناول السوائل الطبيعية الدافئة والتي تساعد على تسكين الألم ومنها الينسون والنعناع والقرفة والحلبة عدم بذل مجهود كبير مع الالتزام بالراحة وتناول المسكنات إذا لزم الامر ويكون تحت إشراف الطبيب.

اقرأ ايضا:الغضب والتوتر يدلان على مرض نفسي

اما في حال زيادة كمية الدم مع وجود الم باستمرار، فهنا يجب تناول المسكنات اذا لزم الامر ويكون تحت إشراف الطبيب