ما هي ساعات النوم المناسبة لعمرك؟

ما هي ساعات النوم المناسبة لعمرك؟

 السوسنة-  يعد النوم من أهم  العمليات الحيوية في الجسم، ويتحكم النوم في صحة ونشاط الجسم بالمجمل ،وتعد قلة النوم واضطرابه إنذار خطر يهدد صحة الجسم ، بحيث تسبب مشاكل النوم مخاطر وأمراض عدة مختلفة للجسم، وحسب وكالة الأنباء الألمانية تختلف فترات النوم المطلولبة لكل جسم  فتختلف حاجة النوم حسب الفئة العمرية للشخص،سنذكر الساعات التي يتوجب على شخص نومها حسب العمر.

اقرأ ايضًا: أطعمة يجب تجنبها اذا كنت تعاني من الجفاف
الرضع والأطفال 
من الضروري والواجب أن ينام حديثي الولادة والصغار مدة تفوق 15 ساعة يوميا، إذ يساعد نوم الأطفال  على نموهم بشكل أسرع .
 
البالغين 
 مع تقدم السن تقل الحاجة للنوم  فيكتفي  الجسم بالحصول على  7 إلى 9 ساعات من النوم ، ومع أن الساعات التي يوصى بنومها للبالغين  تعتبر قليلة بالمقارنة مع فئة الأطفال والرضع ،لكن يجب عدم حرمان الجسم من النوم لأن أثار عدم النوم متعددة وخطيرة منها الإصابة بالجلطات وارتفاع ضغط الدم .
كبار السن
يعتبر كبار السن  من عمر 65 سنة فأكثر أقل الفئات العمرية بحاجة للنوم، فيحتاج المسنين النوم من 6 إلى 7 ساعات فقط .
 
اقرأ ايضًا: تعرفي على سبب عصبية طفلك