تعاني الأرق؟ .. هذه الأغذية تساعدك على النوم العميق
السوسنة - ذكر مجموعة من خبراء الصحة قائمة من الأغذية التي تحتوي على الميلاتونين وتساعد البشر في الحصول على نوم هادئ، وتقلل من مستويات الأرق.
وهرمون الميلاتونين هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية، والتي تقع في قاعدة الدماغ، ويتم إنتاجه عن طريق التحويلات البيوكيميائية من الحمض الأميني التربتوفان.
وبحسب ما ذكره الخبراء، فان قائمة بالأغذية المدرجة لتحسين النوم، تشمل البيض والكرز والموز والطماطم والمكسرات والجبن الصلب والعسل والزيتون والبروكلي.
ومع نقص الميلاتونين، نصح الخبير بإضافة تلك الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض الأميني بكميات كبيرة إلى النظام الغذائي.
وأكد أنه مع الإنتاج الصحيح للميلاتونين فإن ضغط الدم الليلي ينخفض بنحو 15%. ويمكن أن يؤدي نقص الإمداد بهذا الهرمون إلى الدم إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
وخلص الخبراء الى إلى أنه يمكن شراء مستحضرات الميلاتونين من الصيدلية، الا ان الاعتماد على الاطعمة لا الادوية يعتبر اكثر صحة ونفعا.
أضرار التدخين لا تنتهي .. المدخن عرضة لنزيف الدماغ المميت
فرنسا تعتزم دعم الأونروا بـ 30 مليون يورو
حملة إغاثة بحرية صوب غزة منتصف نيسان المقبل
32552 شهيدا حصيلة العدوان الإسرائيلي على غزة
وزارة الثقافة تحتفي بيوم المسرح العالمي
برنامج إنجيل متهم بالإبادة الجماعية
غزة: الاحتلال أعدم أكثر من 200 نازح بمجمع الشفاء
منصّة زين تنظّم جلسات حوارية ريادية خلال رمضان
مواطنون يشكون من الإكتظاظ المروري قبيل الإفطار
إفتتاح مركزي دفاع مدني شهداء البحر الميت والشونة الجنوبية
الاستهدافُ بالمُسيّرات .. يستدعي الحسم بالنار والحديد
الصبيحي يحذر من أزمة قد تعصف بالضمان الإجتماعي
مصر تستعد لقبض 60 مليار دولار دفعة واحدة
الحالة الجوية من السبت حتى الإثنين
إيضاح من التربية يتعلق بامتحانات التوجيهي
مطلوب القبض على 23 شخصاً .. أسماء
وزيرة التنمية تعزل موظفاً من الخدمة .. تفاصيل
تفاصيل مداهمة شقة بعمان تجرى داخلها تدخلات تجميلية
قرار هام لطلبة التوجيهي بخصوص الإمتحانات
مهم من الأمن العام للأردنيين .. تفاصيل
هل سيشمل العفو العام مديونية الضمان الاجتماعي
تفاصيل منخفض الجمعة والمناطق التي قد تشهد تساقطاً للأمطار
فضيحة جنسية لـعميد كلية بجامعة تهز العراق