صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - تعتبر الأغذية الغنية بالفيتامينات، سر صحة وجمال الرموش، حيث إنها تساعد على نموها وتعمل على تقوية بنيتها وحمايتها من التقصف والتساقط.

وتحتاج الرموش إلى الفيتامينات التالية:

فيتامينات B: تمنع فيتامينات B3 و B5 و B6  جفاف الرموش، كما أن فيتامين B6 يدعم عملية إنتاج الميلانين، وهو الصبغة، التي تمنح الشعر والرموش لونها، اما الاغذية الغنية بفيتامينات B في المكسرات والبقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة وصفار البيض.

فيتامين C:يعمل على تقوية الرموش وحمياتها من التقصف والتساقط يسبب إنتاج الكولاجين، وتجد هذا الفيتامين في البرتقال والأناناس والبروكلي والقرنبيط والطماطم والفلفل الرومي والفجل.

فيتامين E: يعمل هذا الفيتامين على تحسين عملية نمو الشعر وتسريع نموها، وهذا الفيتامين موجود باللوز والأفوكادو والفول السوداني، والسبانخ والكرنب والزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس وزيت جنين القمح.

الكشف عن طرق فعالة لتخفيف أعراض ضيق التنفس

فيتامين H: يعمل هذا الفيتامين على تعزيز إنتاج الكيراتين، الذي يعزز نمو شعيرات الرموش ويقويها، وتتمثل المصادر الغنية بهذا الفيتامين، في الموز والفراولة والتوت والجزر والخيار والقرنبيط وصفار البيض والحليب.