صحيفة السوسنة الأردنية

السوسنة - يعاني بعض الأزواج من صعوبات في ​الخصوبة​ و​الحمل​، وأحيانا تكون المعوقات بسيطة ويمكن التغلّب عليها بتعديلات بسيطة في نمط الحياة.

فإذا أظهرت الفحوصات ضعف الحيوانات المنوية، أو الحاجة إلى تقويتها لتحسين فرص الحمل اتبع ما يلي:

اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه​ و​الخضروات​ زاهية الألوان لزيادة مدخلات الجسم من مضادات الأكسدة.

تناول ​الشاي الأخضر​، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك، مثل المكسرات و​الأسماك​ والمأكولات البحرية والبيض.

ممارسة ​التمارين الرياضية​ والنشاط البدني لدورها في حل مشاكل الخصوبة.

التخلص من ​البدانة​، والحرص على خفض الوزن.

الكمية الصحية من القهوة يومياً

تجنّب ​التدخين​ و​الكحول​،  لتحسين جودة الحيوانات المنوية.

الحصول على قسط كاف من النوم والابتعاد عن السهر لأوقات متأخرة.

الابتعاد عن التوتر، و​الإكتئاب​ و​الإحباط​، من خلال المشي في الحدائق، والتأمل، والعلاج بالإبر الصينية، والسفر والتنزه، ومشاهدة الأعمال الفنية الكوميدية لتقليل الإحباط.