صحيفة السوسنة الأردنية

 

‫وأكد الاتحاد أن قصور أو ضعف الأوردة يحدث بسبب خلل في وظيفة صمامات ‫الأوردة وعدم انغلاقها بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تجمع الدم في القدم.

 

وأشار الاتحاد إلى أن عوامل الخطورة تتمثل في البدانة والتقدم في العمر، إلى جانب ‫العوامل الوراثية، بالإضافة إلى الجلوس طويلا.

 

‫ويمكن مواجهة قصور الأوردة من خلال ارتداء الجوارب الضاغطة وممارسة ‫الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا كالمشي وركوب الدراجات الهوائية، ودمج ‫الأنشطة الحركية في الحياة اليومية كصعود الدرج بدلا من استخدام المصعد، ‫وتجنب الجلوس طويلا.

 

‫كما يمكن ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل تمارين الدراجة في الهواء، أي ‫تحريك الأقدام في الهواء بشكل يحاكي قيادة الدراجة.

 

المصدر : الألمانية