حارب الجفاف في الشتاء بهذه الأطعمة

حارب الجفاف في الشتاء بهذه الأطعمة

27-12-2019 09:52 AM

 السوسنة - الترطيب أمر ضروري للصحة بشكل عام، خاصة في الشتاء، ومع ذلك قد تشكل مهمة شرب كمية كافية من الماء تحديا خلال أشهر الشتاء، ففي كثير من الأحيان، يشرب الشخص نصف احتياجاته اليومية من الماء فقط خلال الأشهر الباردة، مما يسبب الجفاف وما يصاحبه من أضرار.

اقرأ ايضا: أعراض خطيرة تنذر بضرورة التوقف عن شرب الحليب

 
وفقا لمجلة ”ذا هيلث سايت“، يؤدي الجفاف إلى الإجهاد المزمن والمشاكل الجلدية والصداع وتشنجات العضلات، وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
 
ولذلك ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التالية لتنويع مصادر السوائل، ومقاومة الجفاف في الشتاء:
 
 
الطماطم
 
يبلغ محتوى الماء في الطماطم حوالي 95%،  يمكنك تناولها في السلطة أو استخدامها لصنع الحساء أو تناولها كاملة، وهي غنية بفيتامين A، ومفيدة للبشرة والعينين والمناعة.
 
السبانخ
 
المحتوى المائي لهذه الخضراوات الورقية هو 93%، مما يجعلها فعالة في ترطيب الجسم، وتوفر ما يحتاجه من حديد وتعزز الجهاز المناعي.
 
البرتقال
 
محتوى البرتقال المائي يبلغ 86%، كما أنه مليء بفيتامين C ويعزز صحة العضلات والعظام والأوتار والشرايين والجلد إلى جانب الحفاظ على رطوبتك.
 
الزبادي
الزبادي غني بالماء ومغذ للغاية، حيث يبلغ محتواه المائي 75%، كما أنه مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي تعزز الصحة وفقدان الوزن.
 
القرنبيط
 
القرنبيط من الخضراوات المغذية والمرطبة أيضًا، فهو غني بالألياف ويحتوي كل كوب منه على 59 ملم من الماء، كما أنه مصدر غني للفيتامينات والمعادن التي تعد مفيدة للصحة العامة.

 



تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لا يمكن اضافة تعليق جديد

إربد تحت موجة صاروخية إيرانية غير مسبوقة .. مشاهد توثق ما حدث

ثاني أردنية تترأس جاهة صلح وشيخ عشائري يرد: الجاهة ليست مشوار بل كلمة رجال

تحذير للأردنيين بشأن مندوبي التعداد السكاني .. لا تعطوا بياناتكم قبل هذه الخطوة

حصيلة وفيات جديدة لحادث حافلة المكلفين بخدمة العلم

إيران تستهدف مدناً أردنية بموجة صاروخية غير مسبوقة .. فيديو

جريمة قتل تهز الكرك .. والأمن يكشف التفاصيل

إربد .. سائق بحالة غير طبيعية يتسبب بحادث والمفاجأة بما عُثر بحوزته

من توقيفه بسبب الدرون إلى دعوة رسمية .. قصة جو حطاب في الأردن .. فيديو

بيان للجيش يكشف ما حدث في سماء الأردن .. وكاميرا السوسنة توثق الصواريخ

القوات المسلحة تنعى شهداء الواجب وتوضح تفاصيل الحادث الأليم

إلى الأردنيين .. تحذير مهم من البحث الجنائي

بعد شكاوى مستهلكين أردنيين .. السفارة الصينية تتدخل لحل أزمة طراز من المركبات

من هو الداعية إبراهيم السعودي الذي أحزن رحيله الأردنيين؟

من المفرق إلى إربد .. والد أسامة يكشف تفاصيل جديدة حول مقتله

ضبط 56 عاملة منزل مخالفة داخل 4 حافلات على طريق المطار